Fitness & Ernährung

Du möchtest gern fitter und beweglicher werden und deine Ernährung verbessern?

Dann ist dieses Angebot für dich das Richtige!

Ich coach dich nicht nur beim Training sondern begleite dich auf dem Weg zu einer besseren Esserin, die weiß was ihr gut tut und bewusst genießt. Ohne Verbote. Ohne Kalorienzählen.

Persönliches Fitnesstraining und Ernährungscoaching

Ich coache dich online, du bekommst einen Trainingsplan, Motivation und Unterstützung.

Ausführliche Infos zum Fitnesstraining-Angebot findest du hier: Angebot Fitnesstraining

Zusätzlich erhältst du einen individuellen Ernährungscheck und den Schlüssel zu gesunder Ernährung. Damit kannst du dein Essverhalten verbessern und lernen was dir wirklich gut tut und neue Energie bringt.

 

Ich halte nichts von Diäten und Verboten. Vielmehr möchte ich dir bewusst machen was gut für dich ist und was dir Genuss UND Gesundheit verleiht. Bei mir lernst du Alltagstaugliches über gesunde Ernährung, Rezepte und vieles mehr. Je besser du Bescheid weißt, desto gesünder können deine Mahlzeiten sein.

 

Hast du das Gefühl, deine Ernährung könnte besser sein?

Da geht es dir wie den meisten Menschen, jede von uns könnte bei ihren Nahrungsgewohnheiten ein paar Stellschrauben drehen. Diäten bringen nichts, denn sie geben dir nur einen Yoyo Effekt und hinterher hast du mehr Gewicht auf der Waage als vorher. Ich finde es auch nicht sinnvoll, von jetzt auf nachher krasse Einschnitte in der Ernährung zu machen. In der Regel kann man diese nicht lange und nicht dauerhaft durchhalten.

Meine Ernährungsphilosophie

 

Keine Verbote

Kein Kalorienzählen

Keine Einschränkungen

Maximaler Genuss

Wofür ich stehe und was ich auch dir vermitteln möchte ist, dass du bewusste Entscheidungen triffst.

Ein Beispiel: du gehst in ein Restaurant mit einer großen Speisekarte. Die meisten Menschen bestellen in dem Moment das Gericht wonach ihnen gerade ist. In der Regel ist das allerdings nicht das Gericht, das dir Energie und Strahlkraft gibt, sondern etwas mit Weißmehl, Fett, Zucker und viel Käse überbacken.

Mir ist es ein Anliegen, dass du über deine Ernährung ein inneres Leuchten erhältst. Lebensenergie sozusagen. Daher werden wir in deinem individuellen Ernährungscheck gemeinsam der Sache auf den Grund gehen, warum du isst wie du isst und wie du es schaffst, im Restaurant nicht nach Gelüsten, sondern nach anderen Gesichtspunkten zu wählen. Mehr dazu findest du hier: Meine Ernährungsphilosophie.

 

Was erhältst du bei mir NICHT?

  • Einen detaillierten Ernährungsplan, der dir jedes Gramm an Nahrung vorgibt
  • Verbote von Lebensmitteln, die du liebst
  • Einen Diätplan, der dich deiner Lebensfreude beraubt

Worum geht es bei deinem Ernährungscoaching?

  • Um das Wissen gute und fundierte Entscheidungen über deine Nahrungsauswahl zu treffen
  • Je mehr du über Ernährung Bescheid weisst, desto gesünder können deine Mahlzeiten sein
  • Du isst nicht mehr einfach das was dir vor der Nase vorbei läuft, sondern das was du dir bewusst ausgewählt hast

Du hast die Wahl

Kürzere Betreuung oder längerfristige Motivation für deine Ziele?

 

Fitness + Ernährung

1 Monat
179,-/einmalig
  • 1 individueller Trainingsplan
  • 1x Ernährungscheck
  • Coaching & Motivation
  • 4 Termine mit mir via Skype/Telefon
  • Zugriff auf den Trainingsplan via App
  • Ernährungstipps und Empfehlungen
  • das erhältst du nicht: ErnährungsPLAN (ich halte nichts von Kalorien zählen und Grammangaben)
  • Deine Investition: 1x 179€
Sofort buchen!

Fitness + Ernährung

3 Monate
169,-/Monat
  • 3x individueller Trainingsplan
  • 3x Ernährungscheck
  • Coaching & Motivation
  • 4 Termine mit mir via Skype/Telefon im ersten Monat
  • danach: 14-tägiges online Treffen für Check und Motivation
  • Zugriff auf den Trainingsplan via App
  • Ernährungstipps und Empfehlungen
  • das erhältst du nicht: ErnährungsPLAN (ich halte nichts von Kalorien zählen und Grammangaben)
  • Deine Investition: 3x 169 € oder 1x 489 €
Kontaktiere mich!

Fragen und Antworten zum individuellen Ernährungscheck

Was genau erwartet mich im Ernährungscheck?

Die Basis für deinen Ernährungscheck bedeutet etwas Schreibarbeit für dich. 7 Tage lang wirst du notieren, was du gegessen und getrunken hast (ohne dich anders zu ernähren als bisher). Nach 7 Tagen schickst du mir dein Ernährungstagebuch und ich gehe es alleine durch. Wir machen einen Skype Termin aus, um uns online zu treffen und deine 7 aufgeschriebenen Tage zu besprechen. Dabei werde ich dir auf den Zahn fühlen, wie es wirklich um dich und deine Ernährungsgewohnheiten und dein Wissen über gute und schlechte Ernährungsmethoden steht. Wir überlegen uns gemeinsam ein paar erste Strategien und Ansatzpunkte für dich. Plane etwa 60-90 Minuten dafür ein.

Im ersten Monat deines Coachings treffen wir uns online oder telefonieren jede Woche 1x ca. 20 Minuten, um zu schauen ob es irgendwo hakt, der Schweinehund zu groß ist oder um deine Erfolge zu feiern. So lange wir beieinander sind, wirst du jeden Monat nochmal 3 Tage ein Ernährungstagebuch schreiben. Wir besprechen deine Veränderungen und setzen neue Ziele. Ab dem zweiten Coaching Monat skypen oder telefonieren wir alle 14 Tage für jeweils ca. 20 Minuten, um zu sehen wie es bei dir voran geht.  

Zusätzlich zum Ernährungscheck: Übungen erhalte ich auch, oder?

Ja, richtig, denn Training und Ernährung gehören zusammen.

Zuerst lernen wir uns kennen. In 1-2 Gesprächen via Skype oder Telefon tauschen wir uns aus und ich finde heraus, was du für ein Typ von Sportlerin + Esserin bist und welche Ziele du hast. Du kriegst also erstmal jede Menge Fragen von mir gestellt.

Daraufhin erstelle ich dir einen Trainingsplan mit Videos. Je nach der Laufzeit die du auswählst, wirst du 1 Trainingsplan, 3 Trainingspläne oder 6 Trainingspläne von mir erhalten. Denn ohne sportliche Betätigung wirst du dich nicht so gut fühlen und nicht so viel erreichen, wie du könntest. Sobald dein Trainingsplan fertig ist, treffen wir uns wieder über Skype o.ä., um ihn gemeinsam durchzugehen. Diesmal musst du definitiv eine Kamera haben, damit ich dich sehen kann. Die meisten meiner Kundinnen nutzen hierfür ihr i-Pad oder ihren Laptop und stellen das Gerät so auf, dass wir uns beide sehen können. Ich führe dir die Übungen vor, du machst sie nach. Ich korrigiere dich sofort, falls ich etwas zum verbessern entdecke. Daraufhin trainierst du ein paar Mal alleine, bevor wir uns nochmal online treffen zu einem sogenannten „Übungscheck“. D.h. wir gehen gemeinsam ein weiteres Mal die Übungen in deinem Trainingsplan durch, um deine Ausführung zu überprüfen und ggf. Fehler auszubessern.

Danach: im ersten Monat unserer Zusammenarbeit sprechen wir weiterhin persönlich jede Woche für ca. 15 Minuten zusammen entweder online oder per Telefon. Ab dem 2. Monat werden unsere persönlichen online Treffen oder Telefonate alle 14 Tage stattfinden. So lange du mit mir trainierst, erhältst du wieder alle 4 Wochen einen geänderten Trainingsplan, damit du motiviert bleibst und du dich steigern kannst.

 

Muss ich meine Ernährung komplett umstellen?

Das kommt darauf an, wie deine derzeitige Ernährung ist und was du erreichen möchtest. Ich halte absolut nichts von Diäten, Kalorien zählen und kurzfristigen Änderungen. Deine Ernährung sollte sich langfristig anpassen, Schritt für Schritt. Daher ist es vor allem für eine Ernährungsumstellung sinnvoll, längerfristig zu planen und länger als 1 Monat mit mir zu arbeiten. In 1 Monat kratzen wir zwar an der Oberfläche der Möglichkeiten, können aber nicht in die Tiefe eindringen. Man sagt gerne, dass es 21 Tage dauert, bis eine Änderung zur Gewohnheit wird und 3 Monate bis aus einer Gewohnheit ein Alltagsgeschehen wird.

Idealerweise solltest du den Wunsch haben, dich mehr in Richtung vegetarische / vegane Ernährung entwickeln zu wollen. Schau dir hierzu am besten meine Ernährungsphilosophie an. Wenn du weiterhin den Wunsch hast jeden Tag Currywurst, Hühnerfrikassee und Leberwurst zu essen, dann passen wir fürs Ernährungscoaching nicht zusammen.

Wie kontaktieren wir uns für die Coaching Termine und Trainingseinheiten?

Ich bevorzuge es dich über Skype, Facetime oder Zoom zu kontaktieren statt über’s Telefon. Warum? Ganz einfach, ich sehe dich gerne. Ich kann mir dann ein viel besseres Bild von dir machen und was für eine Persönlichkeit du bist, als wenn ich nur deine Stimme höre.

Für wie lange buche ich dich?

Unsere Zusammenarbeit dauert entweder 1 Monat oder 3 Monate oder 6 Monate, je nachdem für welche Laufzeit du dich entscheidest. Deine Laufzeiten enden immer automatisch am Ende des Abos.

– Wenn du 1 Monat gebucht hast, dann endet dein Abo automatisch nach 1 Monat.
– Wenn du 3 Monate gebucht hast, dann endet dein Abo automatisch nach 3 Monaten.
– Wenn du 6 Monate gebucht hast, dann endet dein Abo automatisch nach 6 Monaten.

Du kannst jederzeit dein Abo verlängern, wenn du am Ende einer Laufzeit merkst, dass ich dich noch weiterhin unterstützen soll.

Starte jetzt in ein fitteres und gesünderes Leben!

Im kostenlosen Kennenlerngespräch klären wir all deine Fragen und finden das passende Angebot.

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Mein Motto: deine Ernährung muss zu dir passen und dir Spass machen. Lass dir von anderen Leuten oder Zeitschriften keine modischen Ernährungszwänge aufdrücken, die du nicht gut findest.