Fitnesstraining

Mach dich fit und beweglich!

Buch dir deinen Personal Trainer online!

 

Mit mir an deiner Seite und einem maßgeschneiderten Trainingsplan erreichst du deine Ziele.

Coaching und Motivation inklusive. Damit du am Ball bleibst! 😉

  • Trainiere wo und wann du willst. Die Workouts hast du per App immer bei dir.
  • Mit deinem individuellen Trainingsplan bekommst du genau die Übungen die zu dir und deine Zielen passen.
  • Du hast nicht viel Zeit zum Trainieren? 3 x 20 Minuten die Woche reichen, um fitter und beweglicher zu werden.

Ich bin immer an deiner Seite. Erkläre dir die Übungen, rede mit dir, korrigiere und sporne dich an. So bleibst du motiviert und hältst dein Training auch durch. Du bekommst sogar Spaß daran.;-)

Als dein Personal Fitnesscoach erinnere ich dich an deine Ziele und bin für dich da, falls deine Lust auf Sport mal abflachen sollte.

Starte jetzt und werde fit! Das bekommst du im Fitnesstraining-Paket:

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Persönlicher Termin via Internet (Skype oder Zoom) zum Kennenlernen deiner Wünsche
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Trainingsplan mit Videoanleitung jeder Übung (via App)
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Live-Besprechung des Trainingsplans (via Skype oder Zoom)
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Übungscheck (via Skype oder Zoom)
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Motivation und regelmäßiger „Tritt in den Hintern“
Dein Training und die Beratung ist komplett digital, außer ich bin gerade in deiner Nähe, dann können wir uns gerne auch persönlich treffen. Zugangsdaten zur App und Informationen wie du auf deinen individuellen online Trainingsplan zugreifen kannst, schicke ich dir nach der Erstellung des Plans. Du bist noch unsicher wie online Personal Training funktioniert? Klick hier für mehr Infos: Was ist online Fitness Coaching.

Viele Frauen haben schon erfolgreich mit mir trainiert

„Bevor ich vor fast 6 Jahren angefangen habe Sport zu machen, war ich recht steif, unbeweglich und relativ schnell aus der Puste. Jetzt mache ich regelmäßig Pilates mit Kerstin und habe ein viel besseres Körpergefühl bekommen. Durch Kerstin’s Pilatesübungen habe ich eine ganz andere Körperspannung erhalten. Früher habe ich oft unter den typischen Rückenschmerzen vom vielen sitzen im Büro gelitten und vom falsch bewegen. Das hat sich alles gebessert, bzw. tritt so gut wie garnicht mehr auf. Und wenn, dann hat man gleich eine Übung parat, welche den Rücken entlastet.

Die Übungen fordern mich immer wieder heraus noch mehr zu geben und das macht viel Spaß. Kerstin gibt einem immer ein gutes Feedback. Ich kann nur jedem empfehlen, es mal auszuprobieren. Auch wenn man anfangs oft das Gefühl hat, das schaff ich nie, oder man denkt, dafür bin ich zu alt, stimmt nicht. Es geht immer!“

Ute

So ist der Ablauf:

Schritt 1

Kennenlern- und Beratungsgespräch 
Via Skype, Zoom oder anderes online Medium. Dabei finde ich heraus, was du mit dem Sport erreichen möchtest und was dir wichtig ist. Wir besprechen dein Fitnesslevel und eventuelle gesundheitliche Einschränkungen, damit ich dein Training darauf anpassen kann.

Schritt 2

Trainingsplan 
Du erhältst deinen individuellen Trainingsplan. Die Übungsanzahl richtet sich nach deinem Ziel und deiner bisherigen sportlichen Erfahrung. Die Workouts erhältst du als Video per App, so dass du von unterwegs jederzeit auf dein Training zugreifen kannst. Solange du mit mir trainierst, erhältst du alle 4 Wochen einen neuen / abgeänderten Trainingsplan.

Schritt 3

Besprechung deines Trainingsplans
Wir gehen den Plan zusammen durch und stellen sicher, dass du alle Übungen richtig verstanden hast und gut durchführen kannst. Ich zeige dir per Video die Übungen live und du wirst sie vor deiner PC/Tablet/Laptop Kamera nachmachen. Dabei sehe ich, wie du die Übungen ausführst und kann dich ggf. sofort korrigieren. Wie ein Personal Training, nur du bist an einem Ort und ich bin woanders. 😉

Schritt 4

Übungscheck
Nachdem du deinen Trainingsplan erhalten hast, kannst du ein paar Mal selbständig trainieren, um ein Gefühl für deine Übungen zu bekommen. Nach ca. 1 Woche treffen wir uns erneut online und gehen die Übungen nochmal kurz durch. Dabei kann ich dir noch weitere Tipps zur korrekten Ausführung geben.

Du kannst mich monatsweise buchen.

Brauchst du einen Kick um endlich anzufangen oder möchtest du längerfristig deine Ziele erreichen?

Fitnesstraining 1 Monat

149,-/einmalig
  • 1 individueller Trainingsplan
  • Coaching & Motivation
  • 4 Termine mit mir via Skype/Telefon
  • Zugriff auf den Trainingsplan via App
  • Deine Investition: 1x 149 €
Sofort buchen!

Fitnesstraining 3 Monate

139,-/Monat
  • 3x individueller Trainingsplan
  • Coaching & Motivation
  • 4 Termine mit mir via Skype/Telefon im ersten Monat
  • danach: 14-tägiges online Treffen für Check und Motivation
  • Zugriff auf den Trainingsplan via App
  • Deine Investition: 3x 139 € oder 1x 399 €
Kontaktiere mich!

Das sagen meine Kundinnen

 

„Um für die Wintersport-Saison fit zu sein, machte ich in den letzten Jahren „Skigymnastik“ mit Kerstin. Durch das gezielte und individuell gut abgestimmte Ski-Training konnte ich nicht nur meine Kondition verbessern, sondern auch mein ganzkörperliches Wohlbefinden auf ein besseres Niveau bringen. Kerstin erklärte alle Übungen detailliert und stimmte das Training auf meine körperlichen Voraussetzungen ab.“ Birgit

„Ich kenne Kerstin seit 2010 und kann sie als Trainerin und Ernährungsberaterin wärmstens empfehlen. Sie motiviert mich immer aufs Neue nicht nur mit ihren einfalls- und abwechslungsreichen Trainingsplänen sondern auch mit ihrem immer wieder aktualisierten, forschungsbasierten Know-how im Bereich Sport und Gesundheit.“ Lumnije

„Ich fühle mich sehr gut aufgehoben und von Kerstin betreut. So konnte ich im Laufe der letzten 5 Jahre meine Ausdauer und Kraft messbar steigern. Ich kann in meinem eigenen Tempo trainieren, es macht einfach Spaß!“ Petra

Starte jetzt in ein fitteres und gesünderes Leben!

Im kostenlosen Kennenlerngespräch klären wir all deine Fragen und finden das passende Angebot.
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Fragen und Antworten zum individuellen online Trainingsplan

Wie kontaktieren wir uns für die Coaching Termine und Trainingseinheiten?
Ich bevorzuge es dich über Skype, Facetime oder Zoom zu kontaktieren statt über’s Telefon. Warum? Ganz einfach, ich sehe dich gerne. Ich kann mir dann ein viel besseres Bild von dir machen und was für eine Persönlichkeit du bist, als wenn ich nur deine Stimme höre. Wenn ich deine Gestalt und deinen Körperbau sehe, dann kann ich viel besser einschätzen, welche Übungen zu dir passen und welche nicht.
Für wie lange buche ich dich und wie kann ich kündigen?

Unsere Zusammenarbeit dauert entweder 1 Monat oder 3 Monate oder 6 Monate, je nachdem für welche Laufzeit du dich entscheidest. Deine Laufzeiten enden immer automatisch am Ende des Abos.

– Wenn du 1 Monat gebucht hast, dann endet dein Abo automatisch nach 1 Monat.
– Wenn du 3 Monate gebucht hast, dann endet dein Abo automatisch nach 3 Monaten.
– Wenn du 6 Monate gebucht hast, dann endet dein Abo automatisch nach 6 Monaten.

Du kannst jederzeit dein Abo verlängern, wenn du am Ende einer Laufzeit merkst, dass ich dich noch weiterhin unterstützen soll.

Wie oft und wie lange muss ich trainieren?

Das kommt tatsächlich darauf an, was du erreichen willst. Wenn du Gewicht verlieren möchtest, dann muss dein Training öfters stattfinden, intensiver sein und länger dauern, als wenn du dich nach der Arbeit mal kurz bewegen möchtest, weil du dich vom vielen Sitzen steif fühlst. Generell kann ich dir ohne dich und deine Ziele zu kennen, schlecht eine genaue Empfehlung geben.

Wenn du aber 3x pro Woche jeweils 20 Minuten trainieren kannst, dann bist du auf alle Fälle auf einem guten Weg dich fitter zu fühlen, entspannter, beweglicher und straffer.

Stelle dir vor dein Körper ist wie ein Auto (ich stelle mir dich wie ein schickes Cabrio vor 🙂 ). Wenn du dein Cabrio 1x pro Woche 90 Minuten auf der A3 mit Vollgas fährst, dann wird dich das Auspowern vielleicht begeistern. Danach lässt du dein Cabrio zwei Wochen ungenutzt stehen und dann fährst du wieder Vollgas 90 Minuten auf der Autobahn. Meinst du das tut dem Motor langfristig gesehen gut? Sicher nicht. Ich bin zwar keine Expertin für Autos, aber wenn wir das auf deinen Körper übertragen, dann ist es ähnlich. Lieber regelmäßig kürzere Trainingseinheiten, als ab und an mal Vollgas geben. 

Gibt es Rabatt wenn ich dich gleich für 3 oder 6 Monate buche?
Ja, auf alle Fälle. Wenn du trainierst, ist es sinnvoll für eine längere Zeit am Ball zu bleiben. Rom wurde schließlich auch nicht in einem Tag erbaut, oder? Klar kannst du auch nur 1 Monat mit mir trainieren, effektiver ist es aber wenn ich dich für 3 oder 6 Monate begleite. Dann habe ich mehr Zeit, um dich und deine Vorlieben (und deinen inneren Schweinehund) kennen zu lernen. Wir haben mehr Treffen zur Verfügung, wo ich dich auf dem Weg zu deinen Zielen unterstützen kann.

Stell dir vor…

Stelle dir vor, wie du deine Gymnastikmatte zuhause ausrollst und deine Sportsachen anziehst. Du stellst deine Lieblingsmusik an und freust dich, dass es jetzt endlich ruhig bei dir im Haus ist. Die Kinder sind im Bett, dein Mann vor dem Fernseher, du hast etwas Zeit für dich. Du bist jetzt schon stolz auf dich, dass du deinen Sport an diesem Abend zur höchsten Priorität machst. Alles andere kann warten. Jetzt sind erst mal 15 Minuten nur für dich reserviert.

Du beginnst mit der ersten Übung aus deinem individuellen online Trainingsplan, die du von mir erhalten hast und fühlst dich schon nach wenigen Minuten wie neu geboren. Die Bewegung tut dir gut. Deine Verspannungen lösen sich. Mittlerweile fallen dir die Übungen schon viel leichter, denn du hast dir in den letzten Wochen konsequent 3x pro Woche Zeit dafür genommen. Dein Training ist mittlerweile zur Gewohnheit geworden, die Übungen tun dir gut und du merkst, wie du auch im Alltag gelassener wirst. Du hast dir ein neues Körpergefühl erarbeitet … Arbeit war es ja keine, du hast die Übungen gerne gemacht. Sogar deine Familie merkt, wie du mehr sprühst vor Energie und mehr Elan hast, als noch vor kurzem.

Diese Freude an der Bewegung kann dir keiner mehr nehmen.

Bleibe dabei. Bewegung ist ein Lebensgefühl, etwas das dir irgendwann in Fleisch und Blut übergeht. Etwas das du machst wie Zähne putzen und das du vermisst, wenn du mal ein paar Tage verhindert bist. Schreibe deine eigene sportliche Geschichte. Wo willst du hin? Was willst du erreichen? Was ist dein Ziel?

Kleine Ziele sind die schönsten Ziele. Denn viele kleine Ziele, die du erreichst, summieren sich zu einem großen persönlichen Erfolg. Gemeinsam gehen wir dein erstes kleines Ziel an. Viele weitere werden folgen.

Du kannst dir deinen Trainingsplan wie einen Wegweiser vorstellen, der dich auf dem Weg zu deinem ersten kleinen Ziel auf der Reise zu einem großen Ziel unterstützt.

Mein Motto: nur wenn du regelmäßig trainierst, wirst du die Früchte ernten können. Von nichts kommt nichts.