Podcast Episode #56

So schaffst du es deinen Rücken zu stärken, ohne gleich stundenlang trainieren zu müssen

Unser Rücken schreit dank HomeOffice auf unbequemen Stühlen derzeit noch mehr als sonst nach Aufmerksamkeit. Er zeigt uns dies in Form von Verspannungen, Nacken- und Kopfschmerzen, gerne auch durch Stechen in der Wirbelsäulengegend und das gelegentliche Knacken, wenn man sich aufrichtet. 

Am besten wäre es, wir würden uns jeden Tag vor, während oder nach der Arbeit mindestens eine Stunde bewegen. Mehrmals in der Woche sollten wir unseren Körper durch eine Form von Ausdauertraining ertüchtigen und an den dazwischen liegenden Tagen am besten unsere Muskulatur kräftigen. Idealerweise würden wir ab und an auch mal dehnen, unsere Faszien rollen, Pilates oder Yoga machen und am besten auch noch meditieren, denn in der Ruhe liegt ja bekanntlich die Kraft.  

Was jedoch tun, wenn du keine Zeit, Lust oder Möglichkeit hast, stundenlang mehrmals die Woche zu trainieren? 

Im Podcast spreche ich unter anderem darüber:

➡️ Warum ich dankbar bin, dass ich einen starken Rücken habe
➡️ Warum ich 2012 wie eine alte buckelige Oma durch die Gegend geschlichen bin
➡️ Wie du es schaffst mit Rückentraining zu starten und dranzubleiben, auch wenn du wenig Zeit hast

Viel Spaß beim Reinhören in den Podcast.

 

Tiny Habits® für weniger „Rücken“ beim Arbeiten

Komm am Mittwoch 13. Mai 2020 zu meinem 20-Min. Kurz-Vortrag über Tiny Habits®

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Du fühlst dich verspannt vom vielen Sitzen? In diesem Video zeige ich dir 3 spezielle Übungen, die du im Sitzen am Schreibtisch machen kannst.

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ÜBER KERSTIN

Kerstin Goldstein ist Behavior Change Specialist und (online) Personal Trainerin. Seit 20 Jahren unterstützt sie vor allem Frauen dabei, Spaß an Bewegung und gesunder Ernährung zu finden.

Ihr Ziel ist es Frauen zu zeigen, dass es leicht sein kann, regelmäßig Sport zu machen, wenn man mit kleinen guten Tiny Habits / Mini-Gewohnheiten startet.

Kerstin lebt in Dubai und arbeitet online und offline mit Kundinnen aus der ganzen Welt. 

Ihr Motto ist: Be fit. Be healthy. Anywhere | Lebe fit - egal wo du gerade bist!