Pilates für Einsteiger

Dein Start in ein fittes, aktives & schöneres Leben

Möchtest du erfolgreich deinen Körper definieren, schlanker werden und dabei nicht nur Kraft, sondern auch Energie und Erholung tanken? Nutze jetzt den Pilates für Einsteiger Online-Kurs und mach dich bereit für dein neues, fitteres ICH!

 Der Pilates für Einsteiger Kurs

Starte jetzt und setze den ersten Schritt zu einem neuen, sportlichen Leben!

Ich zeige dir in 5 Video-Einheiten alle grundlegenden Dinge für ein sicheres und effektives Pilates-Training, mit dem du jetzt den Grundstein zum Erreichen deiner sportlichen Ziele legst.

Ob Pilates-Atmung, korrekte Ausrichtung oder verschiedene Übungsvarianten: Am Ende des Online-Kurses bist du bereit, um an jeder beliebigen Pilates-Einheit teilzunehmen, um so nicht nur deinen Wunschkörper zu erhalten, sondern wie nebenbei auch ganz viel Erholung, Energie und mentale Fitness zu tanken.

Pilates für Einsteiger

In meinem 5-teiligen Video-Kurs für Pilates-Einsteiger lernst du die wichtigsten Übungen von Beginn an in ihrer korrekten Ausführung. Du erhältst 5 Trainingseinheiten, die speziell für dich als Pilates-Newbie zugeschnitten sind.

Du trainierst flexibel zu einem Zeitpunkt deiner Wahl und wirst spüren, dass dich Pilates optimal dabei unterstützt:

 

  • Kraft effizient aufzubauen
  • deine Bauchmuskeln zu stärken & deinen Core zu definieren
  • fitter & beweglicher zu werden
  • Gewicht zu verlieren
  • Verspannungen in Rücken, Schultern & Nacken zu lösen
  • Wirbelsäulen- & Haltungsproblemen vorzubeugen
  • Stress im Alltag besser zu bewältigen

Was ist Pilates Training?

Der Begründer der Pilates-Methode ist Joseph Hubert Pilates, ein Deutscher, der die Übungen während seiner Gefangenschaft im 1. Weltkrieg entwickelte. Damit wollte er sich und anderen Soldaten mit einem systematischen Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur zu helfen. Seit den 1990er Jahren liegt die “Wunderwaffe” Pilates nicht nur in Hollywood, sondern global im Wellness-Trend und hat zahlreiche Fans auf der ganzen Welt gewonnen.

Vor allem die tief liegenden, kleinen Muskeln in Bauch, Rücken und Beckenboden werden durch Pilates Training gezielt aktiviert. Kraftvollere Atmung, Verbesserung der Bewegungskoordination und Erhöhung der Körperwahrnehmung sind nur einige der Vorteile, die regelmäßig Übende feststellen. Alle Bewegungen werden langsam und kontrolliert ausgeführt, so dass (fast) jede beim Pilates Online-Kurs mitmachen kann. Egal ob zur Regeneration nach einer Operation, während oder nach einer Schwangerschaft, professionelle Tänzerin oder Seniorin: Dank zahlreicher Übungsvarianten lässt sich Pilates optimal an deine individuellen Bedürfnisse anpassen.

Meist wird Pilates auf der Matte angeboten, oft unterstützt durch kleine Geräte wie Redondo Bälle,* den Pilates Ring* oder Therabänder*. In Studios gibt es mittlerweile auch spezielle Pilates Großgeräte. Für den Pilates für Einsteiger Online-Kurs benötigst du lediglich eine Gymnastikmatte* – das ist alles!

 

Kerstin ist eine der besten Pilates-Lehrerinnen, mit denen ich je trainieren durfte. Sie erklärt die Übungen ruhig und souverän und motiviert mich dazu, mein Maximum zu geben. Sie weiß wovon sie spricht und schafft es jedes Mal, mir das Gefühl zu vermitteln, dass ich gerade etwas Gutes für mich selber gemacht habe.

Ich persönlich liebe Kerstins Pilates-Stunden und trainiere regelmäßig mit ihr, um meine Mitte sowie meinen gesamten Körper zu stärken. Was an Kerstins Herangehensweise – neben ihrer langjährigen Erfahrung von 20+ Jahren im Bereich Fitness, Pilates, TRX und Habit Coaching – besonders hervorzuheben ist: In jeder ihrer Sessions geht sie gezielt auf die Bedürfnisse eines Frauenkörpers ein. Sie weiß ganz genau, wo die „weiblichen Schwachstellen” sitzen, die dann effektiv trainiert werden. Auch als Ausgleich bzw. Ergänzung zu anderen Sport- und Bewegungsarten sind ihre Stunden ein Traum. Mein Körper hat sich dadurch definitiv zum Positiven verändert. Gerne empfehle ich Pilates mit Kerstin auch immer wieder meinen Coaching-Kundinnen bei bestimmten Themen. Ihre Sessions sind etwas ganz Besonderes und heben sich meiner Meinung nach deutlich von anderen Pilates-Stunden ab!

Bauch straffen

Kraft & Energie tanken

Das Ein- und Ausatmen ist das Fundament jeder Pilates-Session und gleichzeitig das Geheimnis für viel Entspannung beim Training. Du wirst fitter, während du dich gleichzeitig erholt & energetisiert fühlst.

Haltung verbessern

Haltung verbessern

Pilates ist ein optimales Wirbelsäulentraining. Schulter- und Rückenschmerzen gehören damit der Vergangenheit an. Dafür sorgt die gestreckte Haltung. Wie du diese in jeder Übung erzielst, erfährst du im Kurs.

Muskeln stärken

Ganzen Körper definieren

Pilates Übungen sind sehr vielseitig. Es gibt unendlich viele Varianten und du setzt damit den erfolgreichen Startschuss, um deine sportlichen Ziele nicht nur zu erreichen, sondern auch langfristig dran zu bleiben!

Energie tanken

Sicher durchs Training gehen

Nach dem Durchlaufen des Online-Kurses hast du Top-Wissen und Praxiserfahrung, um an regulären Pilates Kursen online oder offline teilzunehmen, um so deine neuen sportlichen Gewohnheiten weiter zu verankern.

Wie funktioniert der Pilates für Einsteiger Online-Kurs?

Zugang zur TRX Kurs App

Einfache Registrierung

Melde dich in unserem Kursportal auf Elopage in wenigen Klicks an. Dort findest du alle Infos rund um das Pilates für Einsteiger Online-Programm. Klicke dich gleich rein – wir sehen uns dort!

Individuelle Übungen

Abwechslungsreiche Übungen

Dich erwarten im Kurs fünf unterschiedliche Workout-Videos. Jedes Video hat einen anderen Schwerpunkt. Mal geht es mehr um die Atmung. Mal mehr um die Bauchmuskulatur. Mal mehr um deinen Rücken.

Du hast die Wahl

Flexibles Starter-Level

Alle Videos im Pilates für Einsteiger Online-Kurs gehen davon aus, dass du in letzter Zeit wenig Sport gemacht hast. Die Trainings sind gut machbar, auch wenn du jetzt erst wieder mit regelmäßiger Bewegung beginnst. Oft zeige ich dir auch verschiedene Übungsvarianten.

© 2022 Kerstin Goldstein