Fit bleiben unterwegs
Hänge deinen TRX auf,
schnappe dir dein Theraband
oder rolle deine Gymnastikmatte aus und trainiere mit mir,
egal wo du gerade bist.
Fit bleiben unterwegs
Hänge deinen TRX auf, schnappe dir dein Theraband oder rolle deine Gymnastikmatte aus und trainiere mit mir – egal wo du gerade bist.
Fit bleiben unterwegs und zu Hause:
Trainiere mit mir immer & überall!
Flexibel fit sein – egal wo du dich gerade befindest! Ich bin Kerstin und ich lade dich auf eine gemeinsame Fitnessreise um die Welt ein! Dank den tollen Möglichkeiten von Online-Fitness ist alles möglich und nicht umsonst trägt mein Programm für dich den Namen “LiveFitAnywhere“.
“Fit around the World” ist mein persönliches Projekt. Ich habe mir zum Ziel gesetzt, in 50 Ländern dieser Welt ein Fitnessvideo zu drehen. Begleite mich dabei, wenn ich dir zeige, dass Bewegung überall möglich ist – im Urlaub, auf Geschäftsreise und natürlich auch daheim im eigenen Wohnzimmer (oder sogar im Bett).
Fit bleiben unterwegs ist ganz einfach. Entweder du packst dir ein kleines Trainingsgerät in den Koffer ein oder du nutzt einfach die Natur als “Spielplatz”: Strand, Bänke, Bordstein, Bäume – es gibt so viele Möglichkeiten!
Meine Lieblingsgeräte für unterwegs sind:
- TRX Suspension Trainer* (den nutze ich Zuhause oder nehme mit, wenn ich im Auto auf Reisen bin)
- Body Wisdom Sling Trainer* (mein liebster Sling Trainer für den Koffer, da superleicht) (mit dem Rabattcode “livefitanywhere” bekommst du 33,5% auf den Sling)
- Langes Theraband* oder Theraband Loop * (das wahrscheinlich kleinste Gerät, das garantiert in jede Kofferritze passt)
- Faszienball* (eine Wohltat, wenn man zu viele Besichtigungen zu Fuß gemacht hat)
- Redondo Ball* (perfekt für Fitnesstraining im Urlaub, weil du die Luft rauslassen kannst und er dann superklein wird)
Ich freue mich, wenn du mit mir aktiv wirst. Denn du weißt: Bewegung entspannt, versorgt dich mit guter Energie und geht überall. Du musst nur die Gewohnheit entwickeln, es auch zu tun. Auf dieser Seite zeige ich dir, wie das von jedem Ort der Welt aus möglich ist.
Viel Spaß!
Übrigens: noch mehr kurze und kostenlose Workout-Videos findest du auf dem LiveFitAnywhere YouTube Kanal. Und auf meiner LiveFit Slingtraining Website findest du viele hilfreiche Infos, Programme und Tipps rund um Slingtraining.
Antarktis
Nie hätte ich gedacht, dass Eis und Kälte so faszinierend sein können. Wer mich kennt, weiß, dass ich kalte Temperaturen verabscheue – nicht erst seit meine Fibromyalgie extrem empfindlich auf alles unter 20 Grad reagiert. Doch die reiche Tierwelt an Pinguinen, Buckelwale, Seehunde und zahlreiche Vögel, machen die Antarktis zu einem wunderschönen Gebiet, das es zu schützen gilt. Schaue im Video bis ans Ende, denn dort siehst du meinen ungewöhnlichen Blick aus dem Fenster des Schiffs, mit dem wir in der Gegend unterwegs waren.
Argentinien
Von Argentinien hatte ich keine richtigen Vorstellungen, außer dass dort Inflation herrschen sollte und man mit einem Bündel Scheine durch die Gegend läuft, das wertmäßig nicht viel wert sein dürfte. Was wurden wir überrascht von der traumhaften Landschaft, den wunderschönen Bergketten und dem leckeren Essen. In Buenos Aires würde ich gerne ein paar Monate leben, denn die Stadt ist zwar hektisch, aber auch faszinierend. Die Stadt Mendoza, im Norden des Landes, wo auch das Video gedreht wurde, ist ein wunderbarer Ort für Touristen – und zwar nicht nur für Weinliebhaber.
Armenien
Armenien habe ich voll und ganz ins Herz geschlossen. Die Hauptstadt Yerevan hat sich nach ein paar Tagen Aufenthalt angefühlt wie “zuhause”. Und die Landschaft außerhalb der Stadt, die du im Video siehst, ist wunderschön. Wenn dich Armenien interessiert, dann schau gerne auch meinen Reisebericht Armenien an für mehr Eindrücke, Tipps und Inspirationen.
Australien
Australien hat schon seit vielen Jahren einen besonderen Platz in meinem Herzen, schließlich haben wir von 2005 – 2007 in Melbourne gewohnt. Beim Spaziergang im Park bei einem erneuten Besuch in Melbourne 2023, hat mich dieser Baumstamm angelacht. Und so ist spontan ein Video entstanden mit Übungen fürs Gleichgewicht und die Beine.
Bali – Indonesien
Einige meiner schönsten Reiseerinnerungen habe ich an Bali. Nicht nur, weil ich das Land von einer nicht-touristischen Seite kennen lernen durfte (ich habe von dort auch ein paar Wochen lang gearbeitet in den traumhaften Cafes von Canggu), sondern weil es dort einfach wunderschön ist. Das Video ist in einer unserer Unterkünfte südlich von Denpasar entstanden.
Bolivien
Ich meine, das ist der außergewöhnlichste Hintergrund, den wir je hatten. Was denkst du? Das Video wurde gedreht am Zugfriedhof in Uyuni, dem Ausgangspunkt zu den bolivianischen Salzseen. Die Gegend dort ist fantastisch und eines meiner Top 3 Highlights in Südamerika. Wenn du jemals die Möglichkeit hast, die Salar de Uyuni zu besuchen, dann kannst du dich auf spektakuläre Fotos freuen.
Chile
Als ich das alte, verrostete Schiff gesehen habe in Punta Arenas, im Süden von Chile, wusste ich, dass dort irgendein Video gedreht werden musste. Das Schiff als Hintergrund passt so gut in dieses raue, kalte Klima. Chile im Sommer ist landschaftlich sehr reizvoll. Bei Regen und Kälte (die wir die meiste Zeit erwischt hatten), muss man sich mit einigen Frostbeulen anfreunden. Dennoch ist Chile für Menschen, die gerne wandern und Natur genießen möchten, auf jeden Fall eine Reise wert.
Demokratische Republik Congo
Warum fährt man nach Congo? Ganz einfach. Dort gibt es Gorillas. Allerdings nicht im Video. Denn dieses Pilates Video ist entstanden auf Tchegera Island, unweit der Küste der Stadt Goma am Lake Tivu. Wenn du die wunderschöne grüne Natur siehst, dann denkst du sicher nicht, dass dies Congo ist. Tchegera Island ist die Ruhe und Schönheit selbst und eine willkommene Abwechslung zu Lärm, Armut und Verkehr anderer Gegenden des Landes.
Deutschland
Das Schlafwagen Hotel in Rehagen ist eine ganz besondere Kulisse für einige Videos aus meiner Skigymnastik Videoserie von 2018 gewesen. Im Schlafwagen der sibirischen Eisenbahn kann man hervorragend übernachten und dann zu einem leckeren französisch inspirierten Frühstück den Tagesanbruch genießen.
Dänemark
Die Videos in Kopenhagen sind spontan in unserem Urlaubs-Apartment entstanden. Ich war dort für einige Tage mit meiner Family inkl. 2 kleine Nichten und die wollten unbedingt Kamerafrau spielen. Also gab es ungeplant 2 kurze Videodrehs. Kopenhagen hat einen sehr sympathischen Eindruck auf mich gemacht. Bei Sonne und angenehm sommerlichen Temperaturen ist die Stadt sehr gut zum flanieren und Eis genießen geeignet.
Ecuador
Dorthin, wo das Video entstanden ist, möchte ich unbedingt nochmal wieder hin. Das Örtchen Vilcabamba, ca. 3 Stunden Fahrt von Cuenca entfernt, liegt mitten in den Bergen. Dort gibt es eine Urlaubsanlage namens Izhcayluma, die ohne zu übertreiben die Ruhe und der gemütliche Himmel auf Erden ist. Und außerdem gibt es dieses coole Schachbrett, das selbstverständlich als Videokulisse dienen musste. Wenn ich mal nicht für geschlagene 5 Videodrehs in Izhcayluma vor der Kamera lag, dann konntest du mich die meiste Zeit in einer der zahlreichen Hängematten finden. Ach ja – auch dort haben wir ein Video (eine Meditation) gedreht.
Griechenland
Ich mag es, wenn ein Airbnb so eingerichtet ist, dass es als schön aufgeräumter Hintergrund für meine Videos dienen kann. Das viele Rosa im Apartment in Athen ist definitiv ein schöner Akzent für dieses Video. Athen hat mich sehr beeindruckt. Nicht nur die vielen alten Tempel, das leckere Essen und die schöne, warme Frühlingssonne, sondern auch die lokalen Märkte und kleinen Inseln drumherum haben sehr zum Wiederkommen eingeladen.
Indien
In Kerala habe ich mir eine Woche Zeit genommen, um ein paar Dinge für LiveFitAnywhere zu planen. Ganz zu meinem Geschmack gab es in meiner Unterkunft dieses fantastische Yoga-Deck, das natürlich unbedingt ein Video bekommen musste. Wenn du grüne Natur kombiniert mit scharfem Essen liebst, dann bist du in Kerala genau richtig. Leider hat es meine Zeit nicht erlaubt, die berühmten Wasserstraßen (backwaters) mit dem Schiff zu erkunden. Ich muss also unbedingt nochmal wieder kommen.
Israel
Dieses Meditationsvideo ist am Strand von Tel Aviv entstanden, einer Stadt, die mich gleich in ihren Bann gezogen hat. Obwohl ich nur einen Tag in Tel Aviv verbringen konnte, durfte ich die Lebendigkeit und Fülle der Stadt spüren. Pulsierende Märkte, moderne Cafés, einladende Restaurants … und die besten Falafel, die man sich vorstellen kann.
Jordanien
In Jordanien sind einige tolle Videos entstanden, unter anderem auch ein paar Meditationsvideos. Doch dieses TRX Workout speziell für Golfspieler finde ich am Schönsten. Die Kulisse war einfach traumhaft. Dank geringer Gästezahlen (-> Covid Reiseunlust) im EcoResort im Norden des Landes, ist uns auch niemand während dem Dreh durch den Hintergrund gelaufen.
Kazachstan
Nach einem langen Wandertag wollte ich unbedingt meine Waden dehnen und so ist kurzerhand und ungeplant dieses Video entstanden – in einem kleinen Örtchen mitten im Nirgendwo. In Kazachstan war ich mit einer Gruppe von Wanderfreunden. Das Land ist wunderbar für Outdoor Liebhaber und Fans der einfachen Übernachtungsmöglichkeiten. Vegetarier aufgepasst: Gerichte werden “vegetarisiert”, indem man kurzerhand das z.B. im Reis gekochte Fleischstück rausnimmt und das dann als vegetarisches Essen serviert.
Kenia
Schon lange wollte mein Mann auf Safari in Kenia gehen. In 2021 hat es endlich geklappt. Das Video ist entstanden in unserer Unterkunft im Maasai Mara Gebiet. Der Videodreh war einer der lustigsten bisher, denn im Hintergrund wurden wir ständig von den Affen abgelenkt ;-). Wenn du die Big 5 Tiere sehen willst, dann ist das Maasai Mara deine erste Wahl. Wir hatten Glück und haben alle gesehen, sogar das seltene Nashorn, das sich nach stundenlanger Suche am letzten Tag blicken lies. Mehr erzähle ich dir im Reisebericht Maasai Mara.
Kolumbien
Wie gerne wäre ich länger in Kolumbien geblieben. Doch nach 2 Wochen Sprachunterricht in Medellín und einer Woche fokussiertes Arbeiten in Cartagena, blieb für weitere Erkundungen des Landes leider keine Zeit mehr. Irgendwann muss ich also wiederkommen, um die angeblich wunderschönen Strände und traumhaften Berge mit eigenen Augen zu sehen. Kolumbien ist ein farbenfrohes, fröhliches Land, das mich sofort in seinen Bann gezogen hat. Es hat unglaublich viel Flair und sehr viel spannende Geschichte.
Kreta
Zwar ist Kreta kein eigenes Land und ich habe schon ein Video zu Griechenland verlinkt, aber darüber sehen wir mal hinweg. Die Landschaft, die als Hintergrund für dieses TRX Video dient, ist so schön, dass sie ruhig extra verlinkt werden darf. Überhaupt hat Kreta mich sehr positiv überrascht. Eine zauberhafte, freundliche Insel mit viel Gesteinsgebirge zum Wandern – ganz nach meinem Geschmack.
Kyrgystan
Kyrgystan hat mich sofort in seinen Bann gezogen. Die Übernachtung in den traditionellen Yurts ist mal was anderes und die Herzlichkeit der Locals ganz speziell. Einmal hat mich beim Spaziergang im Dorf ein wildfremder entgegenkommender älterer Herr spontan in den Arm geschlossen, so als wollte er mir Willkommen in seinem Land sagen. Wo sonst würde dir sowas passieren?
Malawi
Mumbo Island am Lake Malawi ist einfach nur der Hammer. Dort war ich ein paar Tage lang mit einer Gruppe von 15 internationalen Dubaiern und wir hatten die ganze Insel nur für uns alleine. Ein Traum! Auch wenn Malawi eines der ärmsten Länder der Welt ist, die Locals dort sind super nett, lachen gerne und freuen sich sehr über Gäste. Solltest du Wlan unterwegs benötigen, dann brauchst du auf alle Fälle einen Plan B, denn soweit ich das mitbekommen habe, ist das dürftig in Hotels.
Malaysia
Unser Airbnb in Kuala Lumpur, Malaysia, hatte einen wunderschönen Garten mit einer Terasse auf einer Anhöhe. Dort musste ich unbedingt ein Video drehen. Es gab diese fantastischen Holzbalken, die perfekt für ein Slingtraining gemacht waren. Also Kamera raus und drehen.
Ich hoffe, du siehst nicht den Schweiß, der mir beim Videodreh runtergelaufen ist. Es war mega heiß mit ziemlich viel Luftfeuchtigkeit, puhhhh. Aber Spaß hat es dennoch gemacht.
Malediven
Von den Malediven hatte ich hohe Erwartungen … und sie sind noch übertroffen worden. Die Insel Kuramathi ist nicht nur traumhaft schön. Es hat blaues Meer und Taucher lieben die sehr lebendigen Korallenriffe dort. Darüber hinaus gibt es auch das leckerste Essen, das man sich vorstellen kann, und selbstverständlich Sonnenuntergänge, die ihresgleichen suchen. Faszientraining ist übrigens wunderbar, um die Durchblutung anzuregen, was wiederum die Haut straff und geschmeidig hält. Ich setze es immer wieder in meinem Pilates Online-Kurs ein, um für Abwechslung zu sorgen.
Neuseeland
In NZ war es kalt, richtig kalt. Winter halt. Ich habe mich geweigert, mich im T-Shirt ins Freie zu stellen. Das einzige Video, das in der Zeit dort entstanden ist, sollte im Camper gedreht werden. Doch das hat mir etwas Kopfzerbrechen bereitet. Denn erstens hatte ich wenig Platz, um überhaupt Kameras aufzustellen und mehr im Bild zu haben als meine Ohrläppchen. Und zweitens musste ich das Video alleine drehen ohne meinen Mann, der normalerweise hinter der Kamera steht und die Regie führt. Aber ich denke, ich habe es ganz gut hinbekommen 😉
Niederlande
Nie hätte ich gedacht, dass die Niederlande so schön sind. Es hat auch 46 Jahre gedauert, bis ich das erste Mal Fuß dahin gesetzt habe … und dann auch noch im Winter. Dafür wurden wir mit Ausflügen zu schönen Windrädern und Blicken auf die unzähligen Wasserwege von Amsterdam belohnt. In einem der Häuser im Hintergrund des Videos zu wohnen, muss ein Traum sein.
Norwegen
Dieses Video aus Norwegen gehört zur Skigymnastik Videoserie und ist eines der ersten, die ich überhaupt gedreht habe. Die Landschaft in Norwegen ist einfach atemberaubend schön und der Hintergrund passt perfekt für Wintersport-Vorbereitungstraining. Obwohl ich im August in Norwegen war und es angeblich das beste Wetter des Sommers hatte, wurde es an keinem Tag mehr als 20 Grad warm. Pack also deine Fleecejacke ein, wenn du nach Norwegen fährst.
Österreich
Meine allerersten auf YouTube hochgeladenen Videos stammen aus Österreich. Wenn du meine Anfänge sehen magst, dann scrolle dich zu den Videos von 2018 auf YouTube zurück. Wenn du das erste Video findest, schreibe mir den Link und ich schenke dir eine kostenfreie 30-minütige Personal Training Session 🙂
Das verlinkte Dehnvideo ist eine neuere Version, wofür wir erst auf einen Berg in Vorarlberg hochgeklettert sind und dann ewig warten mussten, damit die Sonne sich endlich verzieht..
Oman
Etwa 6 Autostunden von Dubai entfernt, liegt der Ort Misfah. Ein kleines Bergdorf mit dem verwinkeltsten Hoteleingang ever. Solltest du nach einem ungewöhnlichen Hotel im Oman suchen, dann schreib mir. Ein kleiner Spaziergang auf eine Klippe hat uns diesen wunderschönen Blick über die Berge beschert. Oman generell ist eines meiner liebsten Länder. Ich liebe die Hauptstadt Muscat wegen ihrem Gegensatz aus Tradition und Moderne. Plus: es gibt dort den weltbesten Haselnuss-Schokokuchen.
Paraguay
Vor meinem Besuch in Paraguay konnte ich mir unter dem Land nicht viel vorstellen. Doch jetzt weiß ich, dass man dort sehr lecker Spätzle oder Schwarzwälder Kirschtorte essen kann. Warum? Weil sehr viele Deutsche früherer Generationen dorthin gezogen sind. Und auch heutzutage ist Paraguay bei deutschen Auswanderern beliebt. Und die bringen natürlich ihre Spezialitäten mit. In der Gegend Independencia gibt es zahlreichen deutschen Einfluss.
Peru
Das ist das erste und bisher einzige Video, das auf einem schwimmenden Bett entstanden ist. Auf dem Titicaca See gibt es zahlreiche aus Reet erbaute schwimmende Inseln, die auch heute noch von der lokalen Bevölkerung dauerhaft bewohnt werden. Einige davon haben den Tourismus als gute Einnahmequelle entdeckt und vermieten Zimmer oder kleine Häuschen an Besucher. Das Video ist auf der Terrasse unserer schwimmenden Unterkunft entstanden.
Sri Lanka
Silvester in Sri Lanka – und um 23 Uhr im Bett ;-), denn auf dem Land im Norden von Sri Lanka war von Silvesterparty nichts zu spüren. Dafür sind ein paar wunderschöne Videos entstanden – sowohl in unserem kleinen Holzhäuschen als auch im Haupthaus der Unterkunft, so wie dieses hier.
Sudan
Als ich meinem Umfeld erzählt habe, dass ich im Sudan war, hat es ungläubige Blicke gehagelt. Und erstmal Unverständnis, wie man in so ein “gefährliches” Land reisen kann. Doch der Sudan hat mir gezeigt, dass alle Menschen gleich sind. Sie wollen, ebenso wie wir westliche Menschen, ein besseres Leben für ihre Familien und sind daher sehr an Touristen interessiert. Im Video nehme ich dich mit zu den Pyramiden von Meroe – dem Highlight im Sudan. Lass deinen Blick über die Weite der Pyramidenlandschaft schweifen und komme zur Ruhe mit dieser Meditation.
Uruguay
Eines meiner liebsten Länder in Südamerika ist Uruguay. Dort ist der Lifestyle sehr entspannt, europäisch, westlich, sauber … und man kann dort ganz easy Tofu im Supermarkt kaufen (was in den meisten anderen südamerikanischen Ländern nicht möglich ist). Für mich ein Synonym für “da gefällt es mir”. Das Video wurde vor unserem Tiny House in der Nähe von Colonia del Sacramento, gedreht. Von dort aus kann man ganz leicht mit der Fähre nach Buenos Aires übersetzen.
Vereinigte Arabische Emirate
Die meisten Videos bisher sind in den VAE entstanden, weil ich seit Sommer 2018 hier wohne und aufgrund der aktuellen Situation nicht so oft wie sonst zum Reisen komme. Ich zeige euch die Schönheit der Emirate und nehme dich hier auf eine TRX Session in die Wüste mit. Möchtest du TRX trainieren, um deinen Körper effektiv & zielorientiert zu shapen? Dann nutze meine TRX Community Workouts!
Zanzibar
Hier ist ein TRX Video aus Zanzibar, das dich inspirieren soll, TRX zu üben! In meinem 6-wöchigen TRX Programm für Einsteiger hast du übrigens die Möglichkeit, alle Kniffe rund um den TRX korrekt zu lernen! Auch wenn die Strände von Zanzibar meiner hohen Erwartung nicht standgehalten haben, liebe ich dieses quirlige Inselleben. In der Hauptstadt Stonetown gibt es einen Nachtmarkt mit dem unglaublichsten leckersten Essen. Das Hinterland der Insel ist geprägt von Einfachheit durchspickt mit 5-Sterne Hotels, ein sehr gegensätzlicher Kontrast.
Hi, ich bin Kerstin
Seit 2004 unterstütze ich vor allem Frauen als Fitnesscoach. Ich weiß aus eigener Erfahrung, dass Bewegung einen großen Unterschied machen kann, wie man sich fühlt. Kleine Workouts sind perfekt, wenn du wenig Zeit oder Energie hast, Hauptsache du tust dir und deinem Körper etwas Gutes.
Ich nehme dich freundlich an die Hand und wir starten genau bei der Fitness die du aktuell hast. So dass du nach einer Weile sagen kannst, dass du dich auf unsere sportlichen online „Dates“ freust und es dir leicht fällt mehr Aktivität in deinen Alltag einzubauen.
* Die mit * gekennzeichneten Links sind Affiliate Links, die zum Partnerprogramm von Amazon bzw. Body Wisdom gehören. Dabei empfehle ich nur Produkte weiter, von denen ich selbst zu 100% überzeugt bin. Solltest du etwas über diese Links kaufen, bekomme ich eine Vermittlungsprovision, natürlich ohne dass du dafür mehr bezahlen musst.