Was ist Pilates Training?

Der Begründer der Pilates-Methode ist Joseph Hubert Pilates, ein Deutscher, der die Übungen während seiner Gefangenschaft im 1. Weltkrieg erfand, um sich und anderen Soldaten mit einem systematischen Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur zu helfen. Seit den 1990er Jahren liegt Pilates im Wellness-Trend und hat mittlerweile viele Fans auf der ganzen Welt gewonnen.

Vor allem die tief liegenden, kleinen Muskeln in Bauch, Rücken und Beckenboden werden durch Pilates Training gezielt aktiviert. Kraftvollere Atmung, Verbesserung der Bewegungskoordination und Erhöhung der Körperwahrnehmung sind nur einige der Vorteile, die regelmäßig Übende feststellen. Alle Bewegungen werden langsam und kontrolliert ausgeführt, so dass (fast) jede beim Pilates Online-Kurs mitmachen kann. Egal ob zur Regeneration nach einer Operation, während oder nach einer Schwangerschaft, professionelle Tänzerin oder Seniorin: Dank zahlreicher Übungsvarianten lässt sich Pilates optimal an deine individuellen Bedürfnisse anpassen.

Meist wird Pilates auf der Matte angeboten, oft unterstützt durch kleine Geräte wie Redondo Bälle,* den Pilates Ring* oder Therabänder*. In Studios gibt es mittlerweile auch spezielle Pilates Großgeräte.

Warum ist der Pilates Online-Kurs so effektiv?

Im Pilates wird vor allem die Körpermitte gestärkt, dein sogenannter Core oder dein Powerhouse. Dadurch straffst du nicht nur deine Bauchmuskeln, sondern stärkst auch die wichtigen Rückenmuskeln, die durch zu viel Sitzen im Alltag oft verspannt und verkürzt sind. Bereits nach wenigen Trainingseinheiten wirst du merken, dass du aufrechter sitzt und dein Rücken gerader ist.

Pilates ist ein Ganzkörper-Krafttraining und hilft dadurch auch beim Abnehmen, vor allem weil deine Muskeln dabei gestärkt werden … und mehr Muskeln verbrennen auch mehr Körperfett.

Die Atemübungen im Pilates unterstützen beim Stressabbau und fördern die Entspannung, so dass du dich nach dem Pilates Training nicht nur kräftiger, sondern gleichzeitig auch relaxt fühlst.

Viele Athlet*innen nutzen Pilates Übungen, um Koordination, Balance und Beweglichkeit zu trainieren. Man kann dadurch sehr gut Verletzungen vorbeugen und die Gelenke stabilisieren. Was für Sportler*innen gut ist, gilt natürlich auch für dich.