Pilates Online-Workouts
Jede Woche zwei neue Workouts für dich
+ Replay 3x pro Monat Live-Session
Pilates Online-Workouts
Jede Woche zwei neue Workouts für dich
+3x pro Monat Live-Session
Lust auf eine kleine Kostprobe?
Feedback von Pilates Online-Kurs Teilnehmerin Margot:
“Ich hätte nie gedacht, dass man über Zoom Pilates machen kann! Ich wollte wieder regelmäßig etwas für meinen Körper tun und da mir die Übungen gut tun, bin ich mindestens einmal pro Woche dabei. Zusätzlich nehme ich auch Kerstins tolle Video-Auswahl über YouTube wahr”.
Unser Pilates Kursportal
bietet dir jede Woche zwei neue 50-minütige Workouts, die du flexibel in deinen Alltag integrieren kannst. So trainierst du nach deinem eigenen Rhythmus – wann und wo es für dich passt. Wenn du zusätzlich Lust auf gemeinsames Training hast, kannst du bis zu drei Mal pro Monat live mit der Gruppe trainieren und dabei neue Energie tanken.
Warum ist Pilates so effektiv?
Pilates ist mehr als nur Training – es ist eine ganzheitliche Methode, die deinen Körper kräftigt, deine Haltung verbessert und dir mehr Energie gibt. Der Fokus liegt auf deiner Körpermitte, dem sogenannten Core oder Powerhouse.
Durch gezielte Übungen straffst du nicht nur deine Bauchmuskeln, sondern stärkst auch deine tief liegenden Rückenmuskeln. Das hilft dir, Verspannungen vom vielen Sitzen zu lösen und deine Haltung spürbar zu verbessern – oft schon nach wenigen Trainingseinheiten.
Pilates ist ein effektives Ganzkörper-Workout, das deine Muskulatur kräftigt und dadurch auch die Fettverbrennung ankurbelt. Mehr Muskelkraft bedeutet auch einen höheren Kalorienverbrauch – selbst in Ruhephasen. Gleichzeitig helfen die speziellen Atemtechniken, Stress abzubauen und dich nach dem Training entspannt und ausgeglichen zu fühlen.
Kein Wunder, dass viele Profisportler Pilates in ihr Training integrieren! Die Übungen verbessern Koordination, Balance und Beweglichkeit, stabilisieren die Gelenke und beugen Verletzungen vor. Und was für Athlet:innen funktioniert, bringt auch dir spürbare Erfolge – egal, ob du gerade erst beginnst oder dein Training auf das nächste Level bringen willst.
Kraft für den Alltag
Kaum ein Training stärkt deine Wirbelsäule zielführender als Pilates. Dank der tiefen Atmung bleibt dein Körper immer im Entspannungsmodus, wodurch du Wohlbefinden & Gelassenheit für den Alltag aufbaust.
Bequem von Zuhause
Rolle deine Gymnastikmatte aus, lege dir ein Sofakissen und zwei Wasserflaschen bereit und es kann losgehen. Kein aufwändiges Fahren ins Studio. Kein Schleppen der Sporttasche. Kein ankleiden in der vollen Umkleide.
Flexibel
Dein Tagesplan ist jede Woche anders? Dann trainiere zu einem Zeitpunkt deiner Wahl mit den Videos. Du wünschst dir Training in der Gruppe? Dann komme zu den Live-Trainings mit dazu.
Individuell
In den Trainings zeige ich oft unterschiedliche Varianten der Übungen, sodass sich das Training individuell an deine Bedürfnisse & dein persönliches Fitness-Level anpassen lässt.
Die Pilates-Workouts LIVE oder on DEMAND …
… sind für jede Frau passend – egal wie fit oder unfit du dich derzeit fühlst.
Profitiere vom motivierenden Gruppen-Spirit der Live-Trainings, während du bequem daheim auf der Gymnastikmatte bist.
Nutze die Videos, um jederzeit zu einem für dich passenden Zeitpunkt trainieren zu können. Jede Woche erwarten dich zwei neue 50-minütige Pilates-Videos.
=> Solltest du noch gar keine Pilates-Erfahrung haben, dann ist vorab mein Pilates für Einsteiger-Programm sinnvoll für dich.
Du hast Fragen zu den Pilates-Workouts?
Hier sind die Antworten!
Wie kann ich teilnehmen?
Videos: Nach deiner Registrierung stehen dir im Kursportal auf Ablefy immer vier Kursaufzeichnungen zur Verfügung – die aktuelle Live-Session als Aufzeichnung plus drei frühere Workouts. Alle 14 Tage werden die beiden ältesten Videos durch neue ersetzt, sodass du regelmäßig frische Trainingseinheiten hast.
Live-Teilnahme: Den Zoom-Link für die Live-Kurse findest du nach deiner Registrierung direkt im Ablefy-Kursportal. Klicke einfach kurz vor Kursbeginn auf den Link und du wirst direkt in den virtuellen Pilates-Kursraum weitergeleitet.
Live-Termine: Pro Monat finden 3–4 Live-Trainings statt, immer mittwochs von 8:00 bis 8:50 Uhr. Die genauen Termine kannst du jederzeit im Ablefy-Kursportal einsehen. Die Live-Kurse sind exklusiv für Frauen!
Kann ich auch nur ab und zu live mitmachen?
Selbstverständlich! Du trainierst so wie es für dich am besten passt. Live oder mit den Videos.
Was brauche ich, um mitmachen zu können?
- Handy, Tablet oder Laptop mit Zugang zu ZOOM
- Gymnastikmatte* oder Teppich
- Redondo Ball* (oder Sofakissen oder ähnliches)
- Sofakissen (oder Kniepolster*) um ggf. Knie zu polstern oder Haltung beim Sitzen aufzurichten
- optional: Kleine Gewichte oder Wasserflaschen zur Steigerung der Intensität für manche Übungen
Sind die Pilates-Workouts auch für Anfänger geeignet?
Aber sicher! Der Kurs richtet sich an Frauen, die mittelmäßig fit sind, und nicht an Athletinnen oder Supersportlerinnen. Es ist ganz egal ob du bereits Pilates Erfahrung hast oder erst damit startest. Wenn nötig machst du einfach weniger Wiederholungen oder einfachere Varianten und steigerst dich kontinuierlich.
Solltest du jedoch vorab einen speziellen Anfängerkurs mit mehr Erklärungen zur Atmung und Details zu den Übungen absolvieren wollen, dann empfehle ich dir meinen Pilates-Kurs für Einsteiger.
Was unterscheidet die Pilates-Workouts von YouTube Videos?
Training in der Gruppe
Wenn du am Pilates Online-Kurs live teilnimmst, trainierst du mit anderen Gleichgesinnten in einer Gruppe. Wir sehen uns über Kamera und können uns vor und nach dem Kurs austauschen. Du bist nicht alleine und unser Motivationslevel ist dank der Gruppenenergie hoch.
Solltest du mit den Videos trainieren, dann kommst du dennoch in den Genuss der Gruppenenergie. Alle Videos sind Aufzeichnungen der Live-Sessions. Es ist also fast so, als wärst du live mit dabei.
Effiziente Trainingszeit
Meine YouTube Pilates Videos sind normalerweise 10 – 20 Minuten lang. Bei den Pilates-Workouts haben wir 50 Minuten Zeit und können dadurch auch ein vollständiges Training machen oder einen speziellen Fokus für die Session legen. Du bekommst ein ausgewogenes Training aus Kraftübungen, Beweglichkeit und Stretching, wobei ich immer auch gerne Wünsche der live Teilnehmerinnen für die aktuelle Stunde mit aufgreife.
Exklusivität
Die Aufzeichnungen der 50-minütigen Live-Pilates-Workouts sind NUR im Kursportal auf Ablefy verfügbar, nicht auf YouTube. Daher gehörst du zu den VIP-Pilates-Fans, die mit mir längere Pilates Workouts machen können.
Darum gibt es die Pilates-Workouts
Hi, ich bin Kerstin, Fitnesscoach und Pilates Fan seit 2011!
Immer wieder höre ich von vielbeschäftigten Menschen wie dir, dass es schwer ist, regelmäßig Bewegung in den Alltag zu integrieren. Zeitmangel ist der meistgenannte Grund. Abends sind wir erschöpft und morgens gibt es oft tausend andere Dinge zu erledigen.
Mit meinen Pilates-Workouts übst du effizient immer genau dort, wo du gerade bist. Du brauchst nirgends extra hinfahren und entscheidest flexibel, ob du live im Kurs oder per Replay mit den Aufzeichnungen zu einem Zeitpunkt deiner Wahl trainieren möchtest.
Pilates verleiht dir nicht nur Kraft, sondern auch viel Energie, die du dir von der Matte mit ins Berufs- & Alltagsleben nimmst. Mein Ziel mit dem Pilates-Workouts Angebot ist es, eine Brücke zu schlagen zwischen Pilates-Training alleine zu Hause, Personal Training und Gruppen-Spirit.
Nicht jeder möchte die ungeteilte Aufmerksamkeit eines Trainers 🙂 und dennoch wünschst du dir gelegentlich Feedback. Gleichzeitig möchtest du auch die motivierende Energie eines Gruppentrainings spüren. Genau daraus ist die Idee für dieses hybrid Pilates Online-Programm entstanden!
Wie funktioniert die Pilates Online-Kurs Community?
Einfache Registrierung
Melde dich in unserem Kursportal auf Ablefy in wenigen Klicks an. Dort findest du alle Infos rund um das Live-Training plus alle Videos.
Abwechslungsreiche Übungen
Jede Session ist anders. Mal mehr Rücken. Mal mehr Kraft. Mal mehr Stretching. Ich nehme dafür gerne Wünsche der Live-Teilnehmerinnen entgegen.
Du hast die Wahl
Wähle, ob du live mitmachst oder im Nachhinein mit den Aufzeichnungen trainierst. In der Kurs-App von Ablefy sind jeweils 4 Aufzeichnungen verfügbar, die dir dann 14 Tage lang zur Nutzung bereit stehen.
Sei jetzt dabei!
Die Pilates-Workouts auf einen Blick
- Live-Training: 3x pro Monat, 50 Min. via Zoom (mittwochs, 8:00–8:50 Uhr)
- Replay: Die neueste Live-Session bleibt 14 Tage abrufbar
- Trainingsbibliothek: Jederzeit Zugriff auf 4 wechselnde Workouts (Austausch alle 14 Tage)
- Fixpreis: Dein monatlicher Beitrag bleibt garantiert stabil
- Flexibel & regelmäßig: Trainiere, wann es dir passt
- Unkomplizierte Kündigung: Jederzeit zum Monatsende möglich
Zum unschlagbar günstigen Abo-Preis von nur 19€ pro Monat!
* Die mit * gekennzeichneten Links sind Affiliate Links, die zum Partnerprogramm von Amazon gehören. Dabei empfehle ich nur Produkte weiter, von denen ich selbst zu 100% überzeugt bin. Solltest du etwas über diese Links kaufen, bekomme ich eine Vermittlungsprovision, natürlich ohne dass du dafür mehr bezahlen musst.
AKTUELLE ANGEBOTE
- Pilates Online-Kurs: live Trainings plus Aufzeichnungen
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