Erfahrungsberichte für Online Fitness mit Kerstin

“Mir hat es Spass gemacht und allen anderen auch. Ich möchte unbedingt dran bleiben und für mich weiter trainieren und auch mal wieder mit Dir! Deine zugewandte, freundliche, positive Einstellung motiviert und entspannt zugleich. Ich habe gemerkt, dass es beim Thema Sport und Gesundheit um mich geht und nicht darum, einem bestimmten Bild zu entsprechen. Das tut Kopf und Körper sehr gut und dadurch auch dem Umfeld. Gerade für mich als Working Mum ist es wirklich wichtig in Balance zu bleiben, um dieser Mehrfachbelastung standzuhalten. Das Training mit Dir hat dazu beigetragen.”

“Ich habe schon oft mit Kerstin als Trainer arbeiten dürfen und ich genieße ihre Übungen und Trainingspläne, egal ob das Training individuell für mich gemacht oder als Online-Programm von ihr erstellt wurde. Als ich das erste Mal das Ski Training machte, da war ich untrainiert durch einen Bandscheibenvorfall und dann habe ich nur 2 Wochen vor dem Urlaub mit dem Training begonnen und ich war fitter als ALLE anderen und von Rückenproblemen oder schlappen Beinen keine Spur. Große Empfehlung. Kerstin ist meine Trainerin, auch wenn wir weit entfernt voneinander wohnen, diese Distanz ist keine Hürde.”

“Liebe Kerstin!

Seit ich bei dir im Programm bin, hat sich in meinem Leben sehr viel zum Positiven verändert. Nicht nur, dass ich jetzt wieder konsequent und regelmäßig meine Work-out Einheiten absolviere und auch wieder mehr laufen gehe, nein auch die Einstellung dazu und mein Mindset generell haben sich sehr geändert. Ich gehe jetzt mit einer viel besseren Einstellung an diese Dinge heran, und ich bin es mir auch wert, meine Dinge zu priorisieren, wozu auch der regelmäßige Sport gehört, was für mich als berufstätige Mutter nicht immer einfach war. Ich habe auch gelernt, liebevoller mit meinem inneren Schweinehund umzugehen und ihn auch zu würdigen, dass er in meinem Leben ist, er ist ein großer Lehrmeister.

Du hast mir mit deinem Programm so tolle individuelle Einzelübungen zusammengestellt, sogar ein Pool-Work-out habe ich von dir bekommen, was besonders im Sommer mir das Training (vor allem der Bauchmuskel) sehr erleichtert. Mit deiner emphatischen und professionellen Art, ist es mir wirklich sehr leicht gefallen, mich auf das Trainingsprogramm aber auch auf die dazugehörige Mindsetarbeit gänzlich einzulassen.

Durch deine tollen Anleitungen zur Zielvisualisierung habe ich nicht nur im Sport mit wirklich gesteigert, sondern habe auch so ganz nebenbei meinen Umsatz erhöht! Die Investition in dein Programm hat sich für mich daher doppelt gelohnt. Ich bin total begeistert von deinem Onlinetrainings Programm und möchte es sehr gerne weiterempfehlen, vor allem Müttern, die immer die Ausrede haben, ihnen fehlt die Zeit für das Training!

Ich wünsche dir liebe Kerstin ganz viel Erfolg und begeisterte Kundinnen!”

“Wenn ich mich selbst beschreiben müsste, dann wäre ich eine Mischung aus einem Faultier mit Anteilen von einem faulen inneren Schweinehund.

Ja, ich bin nicht sportlich (gewesen), eher so eine Art Couch-Potato. Ich habe gern Schokolade und alle anderen ungesunden Sachen gegessen. Vor knapp 1 ½ Jahren kam ich dann zu Kerstin ins damalige Studio und meldete mich für das Personaltraining an. Meine Motivation damals, ich wollte in einem Jahr für meine Hochzeit einigermaßen gut ausschauen und evtl. im höheren Alter auch noch Treppen steigen können. Also das zweite Ziel war langfristig. Meine Mutter ist 25 Jahre älter als ich, aber brauchte kein Sauerstoffzelt am Ende einer Treppe. Ich wollte auch endlich Treppen laufen können, ohne hinterher völlig außer Atem zu sein. Ich hatte bis zu diesem Zeitpunkt, bis auf meine Schulzeit, keinen Sport mehr gemacht. Am Anfang konnte ich fast nichts. Beine in der Luft halten, ging gar nicht. Kerstin hat immer kleine Einheiten gebastelt und mir die notwendigen Pausen gelassen, um zu verschnaufen.

Das war vor 1 ½ Jahren.

Kerstin und ich trainieren immer noch zusammen, zweimal die Woche. Kerstin ist immer geduldig, hat immer aufmunternde Worte und hebt nie den imaginären Zeigefinger, sondern versucht mich durch Witz und immer neue Vorschläge mich für das Training zu motivieren. Ich freue mich immer auf das Training, da es immer noch neue Trainingsvarianten gibt, die ich bisher noch nicht kannte.

Ich hatte nie gedacht, dass  mich jemand für Sport begeistern könnte, aber Kerstin kann das.

Ich ernähre mich immer noch nicht so, wie ich es vielleicht sollte, aber man braucht ja noch Ziele.

Mittlerweile überlege ich für einen gewissen Zeitraum sogar dreimal die Woche mit ihr zu trainieren. Hätte mir das jemand vor zwei Jahren gesagt, ich hätte schallend gelacht. Kerstin findet für mich immer die richtigen Sportvarianten, wenn wir Outdoor trainieren gehen, hat immer etwas dabei, damit es nicht langweilig wird. Sie ist meistens flexibel bzw. bietet mir auch Alternativen an, wenn es bei mir an den vereinbarten Tagen mal nicht geht. Sie fordert mich zwar, aber überfordert mich nicht, somit macht es immer wieder Spaß mit ihr. Kerstin ist für mich eine wichtige Person geworden, da sie und damit der Sport mein Leben bereichert hat.

Ich bin ihr so dankbar, dass sie mir die Freude am Sport gegeben hat.”

“Mir fällt es schon offline nicht leicht, regelmäßig zu Kursen zu gehen, daher war ich anfangs skeptisch, ob ich es schaffen würde, einen Online-Kurs bis zum Ende durchzuziehen. Aber mich hat das Konzept überzeugt. Die Überwindung ist lange nicht so groß, wenn man zum Training nicht vor die Tür muss, und durch die Live Sessions geht das auch nicht zu Lasten des Gemeinschaftsgefühls.

Kerstin hat es mit ihren abwechslungsreich gestalteten Trainingseinheiten geschafft, meine Motivation bis zum Ende aufrecht zu erhalten. Durch die kontinuierliche Steigerung der Trainingsintensität konnte ich schon bald erste körperliche Erfolge spüren, das half mir zusätzlich am Ball zu bleiben. Jetzt nach dem Kurs fühle ich mich deutlich fitter und bin stolz, das geschafft zu haben. Danke Kerstin!”

„Wenn mir als absoluter Sportmuffel vor einigen Wochen jemand gesagt hätte, dass ich zweimal pro Woche Sport machen würde und es auch noch Spaß macht, hätte ich diese Person ausgelacht. Kerstin hat mit ihrem Online-Pilateskurs das Unmögliche geschafft, weil sie mich mit diesem Kurs genau auf Augenhöhe abholte.

Bei den abwechslungsreichen Übungen hatte ich nie das Gefühl gelangweilt oder gar überfordert zu sein. Kerstin macht jede Übung im Livestream selbst mit, erklärt sehr genau worauf es im Einzelnen ankommt und motiviert zwischendurch immer wieder, sodass ich trotz der virtuellen Umgebung nie das Gefühl hatte, allein(gelassen) zu sein. Super ist außerdem, direkt von der Matte im Wohnzimmer oder unterwegs mit Laptop oder Tablet teilnehmen zu können. Mit dem guten Gefühl etwas für meinen Körper getan zu haben, hatte ich danach sofort wieder Zeit für andere Dinge. Es gibt also keine Ausrede mehr.

Ich kann Kerstins Online-Pilateskurs sehr empfehlen — und kann selbst kaum glauben, dass ich das eben gesagt habe.“

“Ich kenne Kerstin seit 2010 und kann sie als Trainerin und Ernährungsberaterin wärmstens empfehlen. Sie motiviert mich immer aufs Neue nicht nur mit ihren einfall- und abwechslungsreichen Trainingsplänen sondern auch mit ihrem immer wieder aktualisierten, forschungsbasierten Know-how im Bereich Sport und Gesundheit.

Zum Sport: Kerstin begeistert mich mit ihren auf mich zugeschnittenen Trainingsplänen für jeden Ort, beispielsweise fürs Büro, auf Reisen, im Hotel, im Freien und ihren alltagstauglichen Tipps, z.B. wie man zwischendurch ein paar Dehnübungen für den Nacken hinbekommt. Auch bei besonderen Beschwerden kontaktiere ich sie gerne, weil ich mit den von ihr vorgeschlagenen Übungen sehr schnell wieder beschwerdefrei werde, und zwar ohne kostspielige physiotherapeutische Behandlungen und Massagen. Sie ist mit allen Fitnesstrends vertraut und rät manchmal auch von etwas ab. Aber auf das, was sie dann anrät, kann man sich wirklich verlassen.

Zur Ernährungsberatung: Kerstin ist auch mit allen Ernährungstrends vertraut und weiß auch hier sehr fachmännisch zu den richtigen Methoden anzuraten. Doch was mir am meisten gefällt, ist, dass sie immer dazu rät, was für einen im Alltag integrierbar ist und zu eigenen Essensvorlieben passt. Ich mag es immer, wenn sie fragt: Was magst denn so essen? Und sie dann nach den Antworten nicht sagt, das man das tunlichst lassen soll, sondern das man es reduzieren oder in bestimmten Zeiten essen soll. Unter dem Motto: Essen soll ja weiterhin Spaß machen! Sie ermuntert oft auch mit persönlichen Kochrezepten (die auch für die knappe Zeit und für unterwegs sehr gut geeignet sind) selber zu kochen. Ich denke, dass das einen motiviert, seine Essensgewohnheiten zu verändern, aber trotzdem gerne ein „guter Esser“ bleibt.

Zum Relaxing: Von Kerstin habe ich gelernt, dass körperliche Beschwerden uns etwas sagen. Das klingt jetzt wahnsinnig esoterisch, ist aber keinesfalls so. Ich habe jahrelang unter Kopfschmerzen gelitten, die jedoch vom Stress über Nackenverspannungen kamen. Ich habe dann versucht, meinen Arbeitsalltag anders zu organisieren und darin einige Dehnübungen für den Nacken zu integrieren. Aber auch sonstige, von Kerstin zusammengesetzte Entspannungsübungen am Abend vor dem Schlafen haben bei mir dazu beigetragen besser zu schlafen. Trinken, trinken, trinken: Man mag es nicht glauben, aber man denkt oft wirklich nicht dran: Wasser zu trinken. Meine Kopfschmerzen sind auch dadurch weggegangen. Kerstin gab mir nicht nur diesen Tipp sondern wie ich mich auch daran erinnern soll.

Insgesamt habe ich mit Hilfe von Kerstin stark mein Gewicht reduziert, weil ich durch sie gelernt habe, gesundes Leben in meinem Alltag zu integrieren. Es kostet mich weder Zeit noch Geld. Und wenn ich mal einen Durchhänger habe, motiviert sie mich aufs Neue mit ihren abwechslungsreichen Trainingsplänen und Ernährungstipps. Kerstin bildet einen richtig darin aus, wie man gesund und stressfrei leben kann. Die Arbeit muss man schon selbst machen, aber ihre Anleitungen geben einem das Gefühl, auf dem richtigen Weg zu sein.

Absolut empfehlenswert!”

“Bevor ich vor fast 6 Jahren angefangen habe Sport zu machen, war ich recht steif, unbeweglich und relativ schnell aus der Puste. Jetzt mache ich regelmäßig Pilates mit Kerstin und habe ein viel besseres Körpergefühl bekommen. Durch Kerstin’s Pilatesübungen habe ich eine ganz andere Körperspannung erhalten. Früher habe ich oft unter den typischen Rückenschmerzen vom vielen sitzen im Büro gelitten und vom falsch bewegen. Das hat sich alles gebessert, bzw. tritt so gut wie garnicht mehr auf. Und wenn, dann hat man gleich eine Übung parat, welche den Rücken entlastet.

Die Übungen fordern mich immer wieder heraus noch mehr zu geben und das macht viel Spaß. Kerstin gibt einem immer ein gutes Feedback. Ich kann nur jedem empfehlen, es mal auszuprobieren. Auch wenn man anfangs oft das Gefühl hat, das schaff ich nie, oder man denkt, dafür bin ich zu alt, stimmt nicht. Es geht immer!”

„Schon beim ersten Pilates-Kurs bei Kerstin habe ich eine Veränderung meiner eigenen körperlichen Wahrnehmung erfahren.
Durch ihre kompetente, ruhige, konzentrierte und fast meditative Art der Kursgestaltung, habe ich neue Muskelgruppen entdeckt, die ich vorher noch nie spürte. Danach fühle ich mich jedes Mal gelenkiger und stärker. Kerstin’s Kurse sind sehr professionell und abwechslungsreich und ich kann nur jedem empfehlen daran mal teilzunehmen!“

“Von 15 Minuten Laufkondition auf ein 15 km Rennen mit 1000 Höhenmetern und etlichen Hindernissen gesteigert…
…danke an Kerstin und ihr Training!
L ebendig
I ntensiv
V ital
E xklusiv
F lexibel
I ndividuell
T iefgründig
A bwechslungsreich
N achhaltig
Y (I)deenreich
W ertvoll
H armonisch
E infühlsam
R iskant – Achtung: Sportsvirus 😉
E mpfehlenswert ***** “

“Als nicht unbedingt intrinsisch motivierte Person, was das Thema Fitnesstraining angeht, fühle ich mich bei Kerstin bestens aufgehoben. Sie hat mich mit ihrer freundlichen, ruhigen und positiven Art immer motiviert, mein Bestes zu geben. Kerstin merkt man den Spass an der Sache auch nach längerer Zeit noch an und es kommt keine Langeweile auf. Das Training ist total abwechslungsreich, immer gleiche Übungen und endlose Wiederholungen braucht man nicht zu befürchten. Und es dauert nicht lang, bis sich die Motivation auch durch den Erfolg einstellt.

Kerstin ist auch die Flexibilität in Person. Auch nach langen Arbeitstagen konnte ich abends noch trainieren, auch wenn die Trainingszeit über die Öffnungszeit des Studios hinausging oder auch ganz ausserhalb der Öffnungszeiten stattfand, wenn es mal gar nicht anders ging. Auch räumlich kann man das Training an fast allen möglichen und unmöglichen Orten in der Stadt machen, da sind Kerstins Kreativität keine Grenzen gesetzt!

Kerstins Initiative, eine Gruppe für das Spartan Race vorzubereiten hat mir dann noch mal ganz neue Perspektiven bzgl Sinn und Spass am Training vermittelt. Das Training draussen zu jeder Jahreszeit, bei (fast) jedem Wetter und auf jedem Untergrund hat mich nicht nur kräftemaessig, sondern auch mental aufs „next level“ gebracht und mir die Gewissheit gegeben, dass ich mit dem richtigen Training Ziele erreichen kann, die ich vorher nicht für möglich gehalten hätte. Und diese Erfahrung habe ich auch in andere Lebensbereiche mitgenommen und dort erfolgreich angewendet!”

“Ich habe in den letzten Wochen den Pilates-Kurs online absolviert. Kerstin unterrichtet absolut authentisch. Ich habe mich bei den Trainingseinheiten wohl gefühlt. Ich habe den Kurs völlig unkonditioniert gestartet und anfänglich nicht gekämpft. Ab der vierten Einheit wurde es bei mir besser und hat dann auch richtig Spaß gemacht. Ich konnte nicht bei allen Einheiten live dabei sein und bin ein Freund von Aufzeichnungen, welche ich dann meinem Terminkalender anpassen und zu einer anderen Zeit nachholen kann. Das hat wunderbar geklappt. Ich sage DANKESCHÖN für diese Erfahrung.”

“Ich fühle mich sehr gut aufgehoben und von Kerstin betreut. So konnte ich im Laufe der letzten 5 Jahre meine Ausdauer und Kraft messbar steigern. Ich kann in meinem eigenen Tempo trainieren, es macht einfach Spaß!”

“Ich nehme jetzt schon mehrere Jahre an Kerstins Skigymnastik teil und freue mich jeden Winter darauf.  Die Stunden sind abwechslungsreich, die Zeit vergeht wie im Flug, die Trainingszeit ist überschaubar, dass ich auch nach einem stressigen Tag noch die Motivation dafür finde.

Und wenn es dann auf die Piste geht, freue ich mich besonders, dass ich einen langen Skitag ohne schmerzende Oberschenkel genießen kann und beim Skitouren-Gehen nach einem langen Aufstieg auch noch Kondition für die Abfahrt habe. Das Treppensteigen fällt im Alltag durch die verbesserte Kondition auch viel leichter. Ich freue mich schon auf den nächsten Winter mit Kerstin.”