Fibromyalgie Personal Training
Gemeinsam klappt es mit dem Sport!
Du hast Fibromyalgie oder eine ähnliche chronische Erkrankung? Dennoch möchtest du dich gerne (wieder) mehr bewegen, aber ohne neuen Schub oder zusätzliche Schmerzen. Dann bist du hier genau richtig.
Fibromyalgie Personal Training
Gemeinsam klappt es mit dem Sport!
Du hast Fibromyalgie oder eine ähnliche chronische Erkrankung? Dennoch möchtest du dich gerne (wieder) mehr bewegen, aber ohne neuen Schub oder zusätzliche Schmerzen. Dann bist du hier genau richtig.
Du möchtest wieder sportlicher sein, aber deine Fibromyalgie bremst dich aus?
Ich verstehe dich nur zu gut. Als Betroffene, die selbst mit Fibromyalgie lebt, weiß ich, wie wichtig Bewegung ist, um sich besser zu fühlen. Doch wir Fibro-Menschen können nicht einfach die gleichen Sportarten wie andere machen. Wir brauchen spezielle Aufmerksamkeit, leichtere und kürzere Trainings, und wir müssen immer wieder in unseren Körper hineinspüren, ob das, was wir tun, auch wirklich sinnvoll für uns ist.
Ich nenne dieses in sich Hineinspüren „Fit by Intuition“.
Jede Person mit Fibromyalgie ist anders: Einige müssen eher gebremst werden, um nicht zu viel Aktivität im Alltag zu haben. Andere brauchen Ermutigung, sich wieder mehr zuzutrauen. Ich bin sicher, du möchtest dich fitter fühlen, aber jedes Mal, wenn du versuchst, dich mehr zu bewegen, crasht dein Körper und du fühlst dich schlechter als zuvor. Das muss nicht sein!
Mein Ziel ist es, dich dabei zu unterstützen, dass du dich wieder gerne bewegst … ohne Schmerzen.
Was ist Fibromyalgie Personal Training?
Ein Training, das dich nicht überfordert
Es gibt viele Möglichkeiten, wie du von Zuhause aus trainieren kannst: YouTube, Fitness-Apps, Online Kurse inkl. meine eigenen “Fit by Intuition” Online-Bewegungskurse. Doch all diese Optionen haben gemeinsam, dass du nicht weißt, ob dir die Übungen gut tun werden. Personal Training ist anders (und besser! :). Wir üben gemeinsam, du erhältst individuelle Rückmeldung zu deinem Training und wir feiern gemeinsam das, was heute schon besser klappt als letztes Mal.
Ein Training, das sich problemlos in deinen Alltag integrieren lässt
Ins Fitnessstudio fahren kostet eine Menge Zeit und Energie. Von zu Hause aus trainieren ist deutlich zeitsparender und kostet weniger Kraft. Außerdem bietet online-Training dir die Möglichkeit, dich in deiner gewohnten Umgebung zu bewegen. Du sparst dir den Vergleich mit anderen und die kritischen Blicke von fitteren Menschen im Studio. Und das Schleppen der schweren Sporttasche ist auch kein Thema mehr. Einfach Matte im Wohnzimmer ausrollen und es kann losgehen.
Ein Training, das dir die Verbindlichkeit gibt, die du brauchst
Obwohl du dir fest vorgenommen hattest, Sport zu machen, hast du es wieder nicht geschafft dich vom Sofa oder vom Schreibtisch loszureißen. Wenn du keinen fixen Termin im Kalender hast, dann kommt dir ständig etwas dazwischen … manchmal auch deine körperlichen Schmerzen. Mit Termin wirst du erwartet und kannst deine Verantwortlichkeiten um deine Sporttermine herum planen. Auf diese Weise erzielst du eine Verbindlichkeit zu dir selbst. Denn du bist es dir wert.
„Fit by Intuition“ – Personal Training, das zu dir passt
In meinem „Fit by Intuition“-Personal Training Programm beginnen wir ganz langsam und bereiten deinen Körper auf physische Aktivität vor. Dein Körper erfährt, dass kurze, leichte Bewegungseinheiten ihm nicht schaden. Ganz im Gegenteil: Er wird sich bald schon darauf freuen!
Zu Beginn jeder Trainingseinheit werde ich dich fragen, was dein Körper heute braucht, um sich nach unserer Session besser zu fühlen. Es geht uns im Training (erstmal) nicht um Leistungssteigerung, sondern darum dir zu zeigen, dass moderate, angepasste Bewegung dir gut tut und du keine Angst vor neuen Schüben haben musst.
Was erwartet dich im „Fit by Intuition“- Personal Training Programm?
- Individuelle Betreuung: Wir trainieren ganz nach deinen Bedürfnissen und deiner Belastungsfähigkeit.
- Sanfte Einführung: Übungen, die deinen Körper nicht überfordern und dir gut tun.
- Kontinuierliche Anpassung: Wir passen das Training kontinuierlich an deine Fortschritte und Tagesform an.
- Achtsames Training: Lerne, in dich hineinzuspüren und auf die Signale deines Körpers zu hören.
Warum verstehe ich deine Situation?
- Erfahrung: Ich lebe selbst mit Fibromyalgie und habe mehr als 25 Jahre Erfahrung als Fitnesscoach.
- Verständnis: Ich weiß, welche Herausforderungen du täglich bewältigen musst.
- Ermutigung: Ich unterstütze dich dabei, deine Komfortzone zu erweitern, ohne dich zu überfordern.
Mein Ziel ist es, dich dabei zu unterstützen, dass du dich wieder gerne bewegst … ohne Schmerzen.
Gemeinsam
Du hast Bedenken, dass du dich alleine beim Training übernimmst? Wir werden genau die Intensität wählen, die aktuell zu dir passt.
Termin
Kannst du dich schlecht alleine aufraffen zum Sport? Dann hilft dir unser Trainingstermin dabei.
Spaß
Lachst du gerne wenn du trainierst? Dann lass uns zusammen beim Sport Spaß haben.
Ortsunabhängig
Keine Energie oder Zeit das Haus zu verlassen für den Sport? Via ZOOM können wir bequem von deinem Wohnzimmer aus trainieren.
Faszientraining …
die wichtigste Komponente für unser Fibromyalgie Personal Training
- Bei Menschen mit Fibromyalgie sind die Faszien, also das Bindegewebe, extrem verklebt. Durch jahrelanges schlechtes Schlafen, Erschöpfung, Schonhaltung, wenig oder falsche Bewegung verkleben die Faszien immer mehr. So wie ein Wollknäuel, das total durcheinander gekommen ist.
- Diese verklebten Faszien sind unter anderem dafür verantwortlich, dass du Schmerzen am ganzen Körper hast.
- Nach und nach werden wir deine Faszien Verklebungen lösen und deinen Körper wieder geschmeidiger machen.
Je nach deinen aktuellen körperlichen Möglichkeiten werden wir Elemente aus dem Pilates, Yin Yoga, Atemtraining oder anderen Trainingsformen mit einfließen lassen.
Wähle dein Training
3 x 30 Minuten Online Personal Training zum Schnuppern
Das perfekte Starterpaket:
3 Trainingseinheiten, um
– uns kennen zu lernen
– wieder mit Bewegung zu starten
– erste kleine Veränderungen am Körper zu bemerken
149 €
3 x 30 Minuten Online Personal Training pro Monat
Das Paket, um deinen Körper zu verändern:
Du möchtest nach dem Schnuppern weitermachen und an deinen verspannten Faszien arbeiten? Dann lass uns 3x pro Monat zusammen trainieren.
129 € / pro Monat
Bevor wir mit dem Personal Training beginnen, lass uns sprechen und unsere Terminkalender abgleichen. Limitierte Verfügbarkeit für Personal Training Termine.
So arbeite ich
Seit 1996 unterstütze ich vor allem Frauen als Fitnesscoach. Ich weiß aus eigener Erfahrung, dass es besonders bei gesundheitlichen Einschränkungen wichtig ist, sich zu bewegen, aber auch auf die Signale des Körpers zu hören, um es nicht zu übertreiben.
Kleine, einfache Workouts bei denen die Faszien in die Länge gezogen werden, sind perfekt, wenn du mit dem Training wieder beginnst. Wichtig ist, dass du dir und deinem Körper etwas Gutes tust.
Ich nehme dich freundlich an die Hand und wir starten genau auf dem Fitnesslevel, das du aktuell hast. So dass du nach einer Weile sagen kannst, dass du dich auf unsere sportlichen online „Dates“ freust und es dir leicht fällt mehr Aktivität in deinen Alltag einzubauen.
Ich zeige dir: Bewegung entspannt und geht überall. Du musst “nur” die Gewohnheit entwickeln, es auch zu tun.
Du hast Fragen zum
Fibromyalgie Personal Training?
Wie kann ich mit online Personal Training starten?
Meine Verfügbarkeit für Personal Training ist limitiert. Reserviere dir ein kostenfreies Kennenlern-Date in meinem Kalender. Dann sprechen wir persönlich, ob mein Personal Training für dich geeignet ist und wir ein gemeinsames Zeitfenster für deine Trainingseinheiten finden.
Brauche ich Trainingsgeräte?
Ja und nein.
Im Prinzip brauchst du nichts weiter als eine bequeme Gymnastikmatte und einen Stuhl. Wir können wunderbar, falls nötig, kleine Wasserflaschen, Sofakissen oder andere Gegenstände aus deiner Wohnung als Trainingsgeräte nutzen.
Um deine verspannten Faszien zu lösen, wirst du nach dem Schnuppertraining eine Faszienrolle und einen Ball (z.B. Tennisball oder spezieller Faszienball) benötigen. Bevor du diese Dinge kaufst, halte bitte Rücksprache mit mir, denn nicht alle Produkte auf dem Markt sind für Menschen mit Fibromyalgie passend.
Wenn du ein paar kleine Geräte wie z.B. Bälle, Bänder oder sonstige Gerätschaften hast, bauen wir diese gerne in unser Training ein. Alles kann, nichts muss. Gerne berate ich dich, wenn du dir neue Trainingsgeräte kaufen möchtest, damit wir diese individuell auf dich abstimmen.
Wie fit sollte ich sein, um zu starten?
Ich hole dich genau dort ab, wo du jetzt gerade stehst mit deiner Fitness und führe dich Schritt für Schritt dahin, wo du hin möchtest.
Die meisten meiner Online Personal Training Kundinnen haben etwas Fitnesserfahrung aus der Vergangenheit, jedoch hatten sie in letzter Zeit andere Prioritäten als regelmäßig Sport zu treiben.
Wie genau funktioniert das mit den Online-Terminen?
Für alle Termine nutzen wir einen Online-Dienst namens ZOOM.
Vor unserem ersten Fitness-Date bekommst du einen Link von mir zugesandt. So können wir uns über Kamera sehen und hören. Bitte achte darauf, dass du für unsere Termine eine gute Internetverbindung hast und dich in einer ruhigen Umgebung befindest.
Stelle deinen Laptop/Tablet so auf, dass wir uns gegenseitig komplett auf dem Bildschirm sehen können.
AKTUELLE ANGEBOTE
- "Fit by Intuition" Starter Programm: Für alle, die wieder aktiver werden möchten, ohne Fibro-Schub
- "Fit by Intuition" Easy Workouts Programm: Für alle, die sich bereit für kurze Trainings fühlen
- "Fit by Intuition" 1:1 Coaching Programm: Für alle, die fibro-erfahrene Unterstützung an ihrer Seite möchten