Partner Workout für Zuhause: Neue Ideen für die ganze Familie

Wünschst du dir Sportideen, bei denen du mit deinem Partner oder sogar mit der ganzen Familie gemeinsam trainieren kannst? Besonders jetzt während der Coronazeit – wo viele von uns nicht außer Haus trainieren können – fällt uns irgendwann die Decke auf den Kopf und wir wollen uns bewegen.

Insbesondere auch Kinder, die derzeit ans Haus gebunden sind und weniger Möglichkeiten als sonst haben, um sich mit Freunden auszutoben, brauchen ein Ventil für ihre Energie.

Wenn du ein Sofakissen, ein kleines Stofftier und eine Geschenkpapierrolle zuhause hast, dann mache am besten sofort mit oder nutze ähnliche kleine Gegenstände. Du brauchst für das Partner-Workout für Zuhause logischerweise einen Partner. Egal ob groß oder klein – jeder kann bei diesem Workout dein Trainingspartner sein.  

Das Partner-Workout ist so zusammengestellt, dass du mit einem erwachsenen Partner jede Übung etwa eine Minute lang machst und daraus ein Zirkeltraining entsteht. Mit Kindern macht ihr jede Übung einfach beliebig lang – je nachdem, wie viel Spaß ihr alle dabei habt.

Ich persönlich liebe Partner-Workouts – egal ob mit meinen Kundinnen oder wenn ich selbst trainiere. Man spornt sich gegenseitig an, lacht miteinander, das Training hat immer eine gewisse Lockerheit und es fällt gemeinsam auch leichter, sich durch mehr oder weniger kniffelige Übungen durchzuboxen, ohne alleine die Zähne zusammenbeißen zu müssen.

Ein und dieselbe Übung kann mal leichter oder schwerer sein – je nachdem welchen Partner du für dein Partner-Workout für Zuhause auswählst und wie fit du dich an diesem Tag selbst fühlst. Ein Partner mit einem gutem Gleichgewicht kann dir z.B. eine Stütze sein, wenn du selbst gerade sprichwörtlich einen wackeligen Tag hast. Jemand, der selbst mit der Balance zu kämpfen hat, kann eine extra Herausforderung für dein Workout sein. Es gibt also immer Überraschungen.

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Alleine zu trainieren ist nicht für jede Frau das Richtige. Gemeinsam ist das Motivationslevel höher und du verbesserst durch regelmäßiges Training nicht nur deine Fitness, sondern auch dein Wohlbefinden. 

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Möchtest du noch mehr Partner-Übungen für Zuhause lernen?

Wenn du noch mehr Partnerübungen kennen lernen möchtest (oder lieber mal Ruhe vor dem Rest der Familie brauchst!), dann lass uns doch über deine sportlichen Wünsche sprechen. Seit mehr als 20 Jahren unterstütze ich insbesondere Frauen, denen Sport nicht sooo leicht von der Hand geht, dabei, fitter zu werden. Ob Einzel- und Gruppentrainings online oder vor Ort aktuell in Dubai – ich freue mich, wenn wir gemeinsam an deiner Fitness und an deinem Wohlbefinden arbeiten.

Seit 2017 biete ich die Möglichkeit, mit mir online via ZOOM live und individuell zu trainieren. Wir gehen dabei ganz gezielt auf deine individuellen Bedürfnisse, Einschränkungen und Ziele ein und gestalten dein Workout so abwechslungsreich für dich und deinen Körper, dass du dich jedes Mal auf deinen Trainingstermin mit mir freust. 

Jetzt lege aber erstmal los mit dem Video für’s Parter-Workout!

Schnappe dir deinen Partner, zieht eure Trainingsschuhe an und lasst uns gemeinsam lachen, auspowern und Spaß haben.

Wenn dir die Übungen im Video gefallen haben, dann freue ich mich über ein Like auf YouTube. Viel Spaß!

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© 2022 Kerstin Goldstein