Slingtraining Tipp für Anfänger
Wie du aus ZWEI TRX-Rollen EINE machst
Beim Slingtraining gibt es unterschiedliche Haltemöglichkeiten. In der Regel führst du deine TRX-Übungen so aus, dass du dich
- mit beiden Händen an den Rollen festhältst, oder
- beide Füße in die Schlaufen einhängst.
Doch immer wieder begegnen dir Übungen, für die es angenehmer (oder fortgeschrittener) ist, nur eine Rolle zu nutzen, so dass du dich entweder mit beiden Händen oder nur einer Hand an der Rolle festhältst oder mit dem Fuß einhängst.
Ich zeige dir Schritt für Schritt, wie du aus zwei Slingtrainer-Rollen eine machst, so dass du angenehmer die entsprechenden Übungen ausführen kannst. Am Ende des Artikels findest du auch ein Video, in dem ich dir alles nochmal ganz genau zeige.
Für meine Erklärungen nutze ich einen Original TRX Suspension Trainer. Bei anderen Marken kann die Ausführung unter Umständen etwas anders aussehen.
Hast du bereits einarmige oder einbeinige Übungen am Slingtrainer probiert?
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Schritt #1:
Halte jeweils mit einer Hand die Slingtrainer-Gurte fest
Schritt #2:
Nimm die Rolle in deiner rechten Hand und führe sie durch das linke Dreieck durch (nicht durch die Schlaufe)
Schritt #3:
Nun hältst du eine neue Rolle in deiner rechten Hand bzw. deiner linken Hand
Schritt #4:
Nimm erneut die Rolle in deiner rechten Hand und führe sie nochmal durch das Dreieck in deiner linken Hand durch
Schritt #5:
Ziehe die Schlaufe fest
Schritt #6:
Überprüfe, dass alles korrekt sitzt
Schau dir alle Erklärungen nochmal im Video an
Um eventuelle Unsicherheiten zu klären, klicke gleich rein ins Video, denn dort zeige ich dir ganz genau, wie du aus den ZWEI TRX-Rollen EINE machst.
Fazit
Nun kannst du mit deinen einarmigen oder einbeinigen TRX Übungen beginnen. Es braucht etwas Übung, bis du flüssig und schnell aus zwei TRX Schlaufen eine machen kannst. Doch wenn du das Prinzip erst verstanden hast, ist es nur eine Übungsfrage.
Hast du Fragen?
Du hast spezielle Fragen, wie du deinen TRX zuhause aufhängen sollst oder möchtest mehr Infos zu meinen TRX Online Training oder meinem TRX Programm für Einsteiger? Dann lass uns sprechen oder schreibe mir eine E-Mail.
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