Nie mehr sportliche Ausreden
So bleibst du dran am Sport & an deinen Wunschzielen
Sportliche Ausreden sind leider so leicht zu finden. Gestern wollte ich unbedingt Sport machen. Und vielleicht auch ein bisschen Stretching anhängen. Jedenfalls hatte ich mir das fest vorgenommen – gleich für den Morgen, um fit mit gesunder Bewegung in den Tag zu starten. Aber irgendwie bin ich dann doch nicht rechtzeitig aus den Federn gekommen.
Also habe ich mein Training auf den Abend verschoben und darauf vertraut, dass ich abends bestimmt besser Zeit dafür hätte. Und falls das doch nichts wird, dann mache ich zumindest noch vor dem Schlafen gehen eine kleine Bauchmuskelübung. So der Plan. Natürlich ging dann abends mein Arbeitstag irgendwie länger. Später habe ich noch meine Freundin getroffen und bin so spät ins Bett gekommen, dass auch aus meinem Mini-Core-Workout für die Bauchmuskeln nichts mehr wurde. Kurzerhand habe ich dann mein Training auf heute verschoben.
Kennst du diese Situation?
Was du heute kannst besorgen…
… das verschiebe nicht auf morgen, sagt ein weises Sprichwort, das uns allen gut bekannt ist. Und trotzdem: Auch heute steht wieder eine fette To-Do-Liste auf meinem Tageskalender. Ganz offensichtlich habe ich mir auch den heutigen Tag einfach zu vollgepackt. Und deshalb steht es schon wieder schlecht für mein Sportprogramm – und somit 1:0 für sportliche Ausreden. Sowohl gestern als auch heute sind Tage, an denen ich es (schon wieder) nicht auf die Reihe bekommen habe, mich zu bewegen.
Das Resultat ist, dass ich mich schlecht fühle: Nicht nur habe ich keinen Sport gemacht, sondern ich habe auch ein schlechtes Gewissen, dass ich gestern einfach früher aufstehen und mich nicht von meiner Müdigkeit verleiten hätte sollen. Es nagt dann auch an meinem Selbstvertrauen, wenn ich das Gefühl habe, ich schaffe einfach gar nichts umzusetzen von dem, was ich mir vorgenommen habe.
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So haben sportliche Ausreden keine Chance mehr
Im Großen und Ganzen handelt es sich bei dem Mix aus sportlichen Ausreden und schlechtem Gewissen um einen unangenehmen Teufelskreis, der nicht nur unseren Körper, sondern langfristig auch unser Selbstvertrauen und unseren Erfolg schädigt. Was also tun, um da rauszukommen? Die einzige Möglichkeit dafür ist: Kommen wir ins Tun! Das ist aber einfacher gesagt als getan, oder?
Aber Achtung: Es gibt dafür einen genialen Trick, den ich dir jetzt verrate.
Der Knackpunkt ist, dass wir es uns so einfach wie möglich machen, um ins Tun zu kommen und somit einen Erfolg einzuheimsen. Wenn du mich und LiveFitAnywhere schon länger kennst, dann weißt du, dass mein Geheimrezept dafür die Tiny Habits Methode ist.
Deine Investition in dich selbst sind 5 Minuten
Die Kernaussage der Tiny Habits Methode lautet: Starte mit so kleinen Schritten wie möglich, um langfristig und regelmäßig an deinen Zielen – und am Erfolg! – dranzubleiben. Ob sportliche Ausreden ein für alle Mal beenden, gesünder essen, abnehmen oder mehr meditieren: Die Tiny Habits Methode funktioniert immer und lässt sich auf alle Wunschziele anwenden, die du im Leben erreichen möchtest.
Wenn es darum geht unsere sportlichen Ausreden zu überwinden, reicht es für den Anfang, 5 Minuten in dich und dein körperliches Wohlbefinden zu investieren. Seien wir uns ehrlich: Wenn wir es WIRKLICH wollen, wird es IMMER die Möglichkeit geben, uns 5 Minuten pro Tag für Sport, Bewegung und einen schöneren, gesünderen und fitteren Körper 😉 freizuschaufeln. Starten wir also gleich jetzt – somit sind sportliche Ausreden ein für alle Mal passé!
Mehr Inspiration
Tiny Habits® Coaching Programm
Mit kleinen Schritten zu neuen Gewohnheiten
Egal, ob du dein Gewicht verändern, Stress abbauen, gesünder essen oder dein Energielevel steigern willst: Tiny Habits® ist eine Strategie, um neues Verhalten ohne Blockaden und mit viel Freude zu entwickeln. Ich zeige dir, wie du wirkungsvoll neue Mini-Gewohnheiten in deinen Alltag integrierst und so erfolgreich dein Ziel erreichst.
Mein 5-Minuten-Trainingsplan für dich
Es kann so einfach sein: Alles, was du zu Beginn an brauchst, sind 5 Minuten pro Tag. Damit schaffst du die Basis, um ab sofort sportliche Ausreden nicht mehr zählen zu lassen und für immer am Sport dranzubleiben. Denn wichtig ist nur, dass du INS TUN kommst. Genau darum geht es.
Es geht also nicht darum, alles perfekt zu machen oder gleich mal eine Stunde Power-Workout hinzulegen. Es geht vielmehr darum Bewegung überhaupt zu machen. Und zwar auch dann wenn du denkst, du hättest wichtigeres zu tun. Bügelwäsche. Lieblingsserie. Freunde treffen. Putzen. Weil es eben immer sportliche Ausreden gibt.
Trete JETZT in Aktion – und schaffe Raum, damit viel Positives im Körper und in deinem Kopf passieren kann. Mit 5 Minuten pro Tag legst du so den optimalen Grundstein für deine sportlichen Ziele und startest erfolgreich durch, was auch das Selbstvertrauen und den Glauben an DICH SELBST stärkt. Fünf Minuten reichen für den Anfang vollkommen aus, um deinen Tag als sportlichen Tag abzuspeichern. Damit dir der Start ins sportliche Leben leicht fällt, habe ich dir hier einen kleinen Trainingsplan für die erste Woche zusammengestellt.
Einen Tag pro Woche solltest du dir eine Pause gönnen. Egal ob das Tag 7 ist oder zwischendurch.
Tag 1
Tag 2
Tag 3
Tag 4
Tag 5
Tag 6
Online Personal Training:
Gemeinsam klappt es mit dem Sport!
Mit privaten & individuell abgestimmten Terminen zum Erfolg: Denn mit vollem Commitment ist es einfacher, dein „Fitness-Date“ einzuhalten. Wir gehen auf deine persönlichen Bedürfnisse ein. Online Personal Training ist zu 100% zielorientiert & persönlich.
Fazit
Niemand, der wirklich seine sportlichen Ziele oder seinen Wunschkörper erreicht hat, wird dir sagen, dass „ab und zu“ oder „nach Lust und Laune“ ausreichend ist, um erfolgreich das Traumziel zu erreichen. Bewege dich täglich. Egal wie viel. Hauptsache du bleibst im Tun – und somit an deinem Ziel dran. 5 Minuten sind dafür ein super Start – und die Zeit dafür findet sich immer. Genau darum geht es.
Möchtest du weitere Mini-Workouts erhalten? Dann abonniere meinen Newsletter, um über neue kostenlose Kurz-Videos auf dem LiveFitAnywhere YouTube-Kanal auf dem Laufenden zu bleiben. Willst du mehr Zeit investieren, um deine Wunschziele schneller zu erreichen? Dann lass uns über Personal Training sprechen. Sei es dir wert und lege jetzt den Grundstein für dein neues, sportliches Leben.
Hast du Fragen?
Du möchtest mehr wissen wie du durch Tiny Habits gute kleine Gewohnheiten in deinen Alltag einfügen kannst? Dann lass uns sprechen oder schreibe mir ein E-Mail.
Denn sportliche Ausreden zählen ab sofort nicht mehr!
Fazit
Niemand, der wirklich seine sportlichen Ziele oder seinen Wunschkörper erreicht hat, wird dir sagen, dass „ab und zu“ oder „nach Lust und Laune“ ausreichend ist, um erfolgreich das Traumziel zu erreichen. Bewege dich täglich. Egal wie viel. Hauptsache du bleibst im Tun – und somit an deinem Ziel dran. 5 Minuten sind dafür ein super Start – und die Zeit dafür findet sich immer. Genau darum geht es.
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Denn sportliche Ausreden zählen ab sofort nicht mehr!
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