TRX zuhause aufhängen: Möglichkeit #1 – Türe

Wenn du den TRX zuhause aufhängen möchtest, lässt sich dafür eine Türe ausgezeichnet nutzen. Achte darauf, dass die Türe stabil ist, also z.B. aus Holz und nicht aus zerbrechlichem Glas ist. Außerdem brauchst du etwas Platz um dich herum, damit du dich bewegen kannst, denn manche Übungen erfordern eine seitliche Bewegungsfreiheit.

Um deinen TRX an der Türe zu befestigen, brauchst du einen TRX Türanker. Dieser sollte in der Regel beim Kauf bereits in deinem TRX Equipment mit dabei sein. Du befestigst den Türanker an deinem TRX Karabiner und hängst das Türanker-Päckchen dann oben über deine Türe. Am besten schiebst du den Anker zur geschlossenen Seite der Türe, so dass er nicht rausrutschen kann. Ziehe nun deine Türe zu und schließe sie im Idealfall noch mit einem Schlüssel ab, damit du sicher gehen kannst, dass kein anderes Familienmitglied während deiner Trainingszeit versucht, diese Türe zu öffnen.

Bevor du mit dem Training beginnst, ziehe nochmal kurz am TRX, so dass er auch tatsächlich fest an der Türe eingerastet ist und schon kann es losgehen.

Du kannst deinen TRX allerdings nicht nur zuhause aufhängen: Die Türhalterung ist auch eine gute Möglichkeit für TRX Workout im Hotel, wenn du auf Geschäftsreise oder im Urlaub bist, denn einer der Vorteile des TRX ist, dass du ihn gut transportieren kannst.

TRX zuhause aufhängen: Möglichkeit #2 – Wand

Wenn du eine tragende Wand mit etwas Freiraum um dich herum hast, dann ist dies für zuhause die bessere und stabilere Befestigungsart für deinen TRX. In einer meiner früheren Wohnungen hatte ich im Baumarkt einfach einen Haken aus Stahl mit großer Öse besorgt, ihn in die Wand gedübelt und an der Öse den TRX Karabiner eingehängt. In einer anderen Wohnung habe ich den TRX Invizi-Mount* genutzt, den ich persönlich sehr angenehm finde. Denn wenn ich den TRX gerade nicht benutzt habe, konnte ich stattdessen auch ein Bild am Invizi-Mount einhängen.

Die meisten Menschen benutzen einen TRX X-Mount*, denn er ist leicht zu befestigen und überall online zu erhalten. Egal welchen Haken du nutzt, du musst auf alle Fälle ein Loch in die Wand bohren und die Halterung mit Dübeln anbringen.

Bevor du anfängst Löcher zu bohren, checke zuerst die Länge deines TRX. Ziehe deinen TRX für den Test auf die maximale Länge und halte ihn dann an die Wand, so dass du zwischen dem Boden und der TRX Schlaufe nur etwa eine Handbreit Platz hast. Nun weißt du, wie lang dein Trainingerät für manche Übungen sein muss und kannst entsprechend bohren, wenn du den TRX auf diese Weise zuhause aufhängen möchtest.

Solltest du deinen X-Mount oder Invizi-Mount höher anbringen wollen, dann befestigst du ein Verlängerungsband* an deinem TRX Karabiner.

TRX zuhause aufhängen: Möglichkeit #3 – Decke

Solltest du eine tragende Decke haben, dann darfst du dich glücklich schätzen, denn wenn du deinen TRX zuhause aufhängen möchtest, ist das der optimalste Ort. Der Vorteil einer Deckenbefestigung* ist, dass du um dich herum keine Einschränkung hast und dich keine Wand oder Türe in deiner Bewegungsfreiheit stört.

Die Prinzipien der Anbringung sind die gleichen wie für die Wand. Teste vor dem Bohren der Löcher die Länge des TRX, sodass du den TRX in voller Länge ca. 1 Handbreit vom Boden entfernt anbringen kannst. Sollte das nicht möglich sein, empfehle ich dir, den TRX entweder an der Wand oder an der Türe anzubringen. Alternativ kannst du dir auch einen weiteren TRX Verlängerungsgurt kaufen, um deinen TRX zu erweitern.