Online Workout für Frauen: komme „Hoch vom Sofa!“ und trainiere von zuhause aus

Online Workout für Frauen: komme „Hoch vom Sofa!“ und trainiere von zuhause aus

Seit März 2020 hat sich unser aller Welt verändert, für manche von uns mehr, für andere weniger. Was noch vor kurzem für viele unvorstellbar war, nämlich ein online Workout zu machen, ist jetzt beliebt, schick und ganz normal geworden. Ohne Covid-19 wäre es sicher nicht so schnell gegangen, dass wir uns für online Pilateskurse anmelden oder einen Personal Trainer buchen mit dem wir übers Internet zusammen trainieren. Doch mittlerweile ist das so normal wie es früher war, dass man eine Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio hat. 

Ein online Workout ist speziell für Frauen von besonderem Interesse. 

  1. Es spart Zeit, du musst nirgends hinfahren
  2. Du kannst dir genau aussuchen was du an Sport machen willst
  3. Mit oder ohne persönliche Unterstützung, je nachdem wie viel Verbindlichkeit du haben möchtest
  4. Multi-Tasking ist während dem Sport gut machbar: die Waschmaschine kann laufen, du bist zuhause wenn Amazon was liefern will, deine Kinder können in ihrem Zimmer spielen und du bist dennoch erreichbar, falls etwas sein sollte

Online Workout kann so bunt und vielfältig sein wie du es dir vorstellen magst. Manche Frauen trainieren gerne mit speziellen Fitnessapps, andere mit online Kursen oder mit live Unterstützung. 

Wie du mit MIR mehr Sport in deinen Alltag bringen kannst und welches online Workout ich dir empfehle, zeige ich dir hier. 

Mach mit! Mini-Workout für zwischendurch

Entspanne dich bei Stress mit Pilates

Werde fit zuhause mit TRX Training

Hör mal rein!

Komme „Hoch vom Sofa“ mit dem Podcast

Fitness Podcast mit Kerstin Goldstein von LiveFitAnywhere: Regelmäßige Tipps für deine Fitness-Routine bequem von zu Hause aus!

Online Workout für Frauen: komme „Hoch vom Sofa!“ und trainiere von zuhause aus

Online Workout mit YouTube Videos: 

Jede Woche am Dienstag kommt ein neues Workout Video auf meinen YouTube Kanal, immer abwechselnd ein Pilatesvideo, ein TRX Training oder ein Mini-Workout, denn das sind meine Fokusthemen. 

Jede Woche am Donnerstag um 16 Uhr (normalerweise!) gibt es zusätzlich einen 15 Minuten Live Stream, in dem du live (oder im Nachhinein) mit mir auf YouTube trainieren kannst. Hier machen wir alles von Bauchtraining über Cardio-Workouts bis hin zu Balance Training fürs gute Gleichgewicht. 

Wenn du die Frau bist, die selbständig trainieren will und einfach nur Inspiration für neue Übungen sucht, dann findest du auf meinem YouTube Kanal genau das Richtige. 

Subscribe am besten, damit du kein neues Video verpasst. 

Das 4 Wochen Rücken-Fitness Programm für's Büro

Online Workout mit nicht-live Fitnesskursen:

Wenn du gezielter etwas für deinen Rücken tun möchtest und eine Anleitung haben willst, wie du in kleinen Einheiten deine Rückenmuskeln stärkst, lockerst und geschmeidiger machst, dann ist mein 4-Wochen LUNCHFIT Kurs genau passend für dich. Von Montag bis Freitag bekommst du jeden Tag ein 10-Minuten Kurz-Workout für die Mittagspause zur Verfügung gestellt. Die Trainings sind so erstellt, dass du sie auch im Büro machen kannst, also garantiert schweissfrei und auch in schicker Arbeitskleidung machbar. 

Online Workout für Frauen: komme „Hoch vom Sofa!“ und trainiere von zuhause aus

Online Workout mit LIVE Fitnesskursen:

Falls du gerne live in einer Gruppe von Frauen trainierst, dann komme in meine Pilateskurse. Wir sind eine bunt gemischte lustige Truppe an Ladies aus der ganzen Welt, die ihre Freude an unkomplizierter Bewegung gerne mit anderen teilen. Wir treffen uns in ZOOM und sehen uns alle über Kamera und meist halten wir vor dem Kurs ein paar kurze Minuten „Kaffeeklatsch“ und plaudern. 

Du hast die Möglichkeit Montags und/oder Mittwochs mit mir Pilates via ZOOM zu machen. 

Montags 5.30 Uhr dt. Zeit / 8.30 Uhr Dubai Zeit

und/oder

Mittwochs 8 Uhr dt. Zeit / 11 Uhr Dubai Zeit

Die Kurse sind fortlaufend und für jeden Kurstag kannst du dich separat anmelden. 

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Online Workout mit Personal Training:

Die Crème de la Crème der online Workouts ist sicherlich das Personal Training, denn hier bekommst du meine ungeteilte 1:1 Aufmerksamkeit. Ich nehme mir Zeit nur für dich und gemeinsam gehen wir es an Schritt für Schritt das umzusetzen, was du erreichen möchtest. Hier sind deiner Vorstellungskraft nur wenige Grenzen gesetzt. Von leichten Übungen um deine Verspannungen zu lockern bis zu Powertrainings wo dir die Schweißtropfen schön von der Stirn perlen, ist (fast) alles möglich. 

Mit oder ohne kleine Geräte finden wir Übungen die dir Spaß machen. Falls du jedoch Theraband, Gymnastikball oder Hanteln zuhause hast, beziehen wir diese gerne mit ein. Bevor du allerdings losrennst und dir kleine Geräte besorgst, halte Rücksprache mit mir, was für dich sinnvoll wäre oder schaue für meine Empfehlungen hier. 

Hast du Fragen?

Du möchtest mehr wissen über eines meiner Angebote? Dann lass uns sprechen oder schreibe mir ein E-Mail.

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