Nachhaltigkeit im Sport? Wie geht das?

Elektrisch betriebene Fitnessgeräte, Klimaanlagen, volle Beleuchtung in Fitnessstudios, Fast Fashion Sportkleidung und hochverarbeitete Proteingetränke aus tierischem Eiweiß – die herkömmliche Fitnessbranche hinkt oft hinterher in Sachen Nachhaltigkeit.

Besonders Fitnessstudios, die rund um die Uhr offen sind, haben einen hohen Energieverbrauch. Doch wenn man sein Training umweltfreundlicher gestalten möchte, gibt es zum Glück einige Alternativen. Diese sind nicht nur nachhaltiger, sondern können auch billiger sein.

Von Ausdauersport an der frischen Luft, über Workouts zu Hause oder im Freien, bis hin zu bewussterer Ernährung und gemeinnützigen Sportarten wie „Plogging“. Mit nachhaltigeren Trainingsgewohnheiten kann man nicht nur der Umwelt, sondern auch sich selbst etwas Gutes tun.

Die folgenden 5 Tipps für ein umweltfreundlicheres Fitnesstraining verbrauchen weniger bis gar keinen Strom und reduzieren deinen CO2-Fußabdruck. Gleichzeitig bieten sie wertvolle gesundheitliche Vorteile für Körper und Geist.

Tipp 1: Sport im Freien oder zu Hause

Je mehr Menschen konventionelle Fitnessstudios besuchen, desto eher können diese ihre strom- und energieintensiven Maßnahmen aufrechterhalten. Folgende Sportarten bieten auch ohne Fitnessstudio-Mitgliedschaft ein effizientes Training:

Umweltfreundliche Sportarten:

• Wandern – beim Erkunden von Mutter Natur kann man nicht nur weite Ausblicke genießen, sondern auch seine Kniesehnen und Oberschenkelmuskulatur prima trainieren, da Wanderwege ständig wechselndes Terrain bieten.
• Für das Ausdauertraining ist kein Laufband notwendig: Joggen, Walken oder Radfahren tut besonders an der frischen Luft richtig gut. Mit der richtigen Ausrüstung ist das auch bei Regen oder sogar im Winter kein Problem. Wenn man die Gelenke besonders schonen möchte, ist langsames Joggen eine gute Wahl.
• Auch abseits des Fitnessstudios kannst du Krafttraining im Zuge eines Home Workouts betreiben: Entweder zu Hause oder auf öffentlichen Grünflächen wie im Park o. ä. Dafür braucht man nicht viel mehr als eine Matte*. Inspirationen dazu findest du hier und hier
• In vielen Städten und auch Dörfern gibt es mittlerweile sogenannte Outdoor-Gyms: Hier kann man sich kostenlos mit verschiedenen Geräten an der frischen Luft austoben und Arme, Rücken, Beine und Bauch trainieren – ganz ohne Strom.
• Yoga erfordert keine Fitnessgeräte und du brauchst dafür nur eine minimale Ausrüstung in Form von einer Matte (Yogablöcke* und -gurt sind optional). Man kann Yoga in einem Studio machen, aber auch genauso gut zu Hause oder im Freien. Inspiration dafür kann man sich in zahlreichen kostenlosen Yoga-Videos im Internet holen.
• Teamsportarten – beim Sport in einem Team kann man nicht nur Bekanntschaften machen und Freundschaften schließen, sondern man tut dabei auch der Umwelt etwas Gutes. Denn Sportarten wie Handball, Volleyball oder Fußball werden oft im Freien betrieben. Außerdem spielen viele Vereinsteams oft mit gebrauchter Ausrüstung, was die Produktion von Kunststoff und Gummi einspart.
• Plogging – der Begriff ist vielleicht nicht vertraut, aber Plogging ist eine umweltfreundliche Fitnessaktivität, die ihren Ursprung in Schweden hat. Dabei läuft man oder geht spazieren und sammelt währenddessen unterwegs Müll auf. Nimm dazu zum Beispiel beim Wandern einen recycelbaren Müllsack mit und sammle den Müll entlang deines Wanderweges auf. Und wenn du in der Nachbarschaft ploggen gehst, tust du nicht nur der Umwelt und dir selbst, sondern auch deinen Nachbar:innen etwas Gutes. Plogging gibt dir doppelte Bonuspunkte in Sachen umweltbewusstes Fitnesstraining. Denn Wandern, Laufen oder Walken sind umweltfreundlich, und obendrein verlässt du deinen Trainingsbereich sauberer, als du ihn vorgefunden hast.
• Laufen für einen guten Zweck – in den meisten größeren Städten gibt es Läufe oder Marathons, bei denen Spenden für einen guten Zweck gesammelt werden. Wenn du gerne läufst, dann sieh dich mal um, ob an es deinem Standort einen Lauf für einen guten Zweck gibt, den du unterstützen kannst.
• Mountain Biking – auch beim Freilufttraining auf zwei Rädern lässt sich der eigene CO2-Fußabdruck reduzieren – und der Adrenalinschub ist inklusive. Jede:r kann Mountain Biking auszuprobieren, auch ohne Erfahrung. Mountain Biking in der Natur hilft, sich außerdem mit dieser verbundener zu fühlen.

Welche der oben aufgelisteten Sportarten treibst du bereits? Du hast sicher schon viel für ein umweltfreundlicheres Fitnesstraining getan ohne darüber nachzudenken.