Visualisierung ist eines meiner Lieblingsthemen und eine äußerst effiziente Methode, wenn es darum geht, deine Ziele zu erreichen. Visualisieren bedeutet, dass du dir ein Ergebnis gedanklich so intensiv vor Augen führst, als wäre es schon in deinem Leben, als wäre es bereits Realität. Unsere Gedanken und Gefühle haben die Kraft, unsere Realität zu erschaffen.

Wenn du dir in Gedanken etwas fest bildlich vorstellst, es fühlst und wirklich daran glaubst, dann wird es schneller Realität. Das Ziel des Visualisierens ist also, unsere Gedanken, Gefühle und Energien zu fokussieren und mit dem in Einklang zu bringen, was wir uns erträumen und erreichen wollen.

Wenn du deine Ziele visualisierst, dann überlege dir ganz genau jedes Detail, das du erreichen willst. Eine meiner Freundinnen ist richtig gut im Visualisieren von Sachen, die sie haben möchte. Sei es ein unerwarteter Geldfluss oder ein neuer Freund. Innerhalb kürzester Zeit werden so ihre Wünsche wahr, wenn auch nicht immer exakt so, wie sie sich das vorgestellt hatte. Ein neuer, perfekter Freund kam in ihr Leben, aber er wohnte weit entfernt, so dass eine dauerhafte Beziehung kompliziert war. Das winzige Detail „wohnt in der Nähe“ hatte sie in ihren Visualisierungen nämlich vergessen. Achte also auch auf Kleinigkeiten, wenn du visualisierst.

Ich selbst habe mir lange Zeit visualisiert, dass ich Menschen beim Erreichen ihrer sportlichen Ziele unterstützen will, egal wo sie wohnen. Ich wollte nicht mehr nur auf die Leute in meinem Wohnort beschränkt sein. Fast-Forward zu heute: Jetzt arbeite ich online mit Kundinnen aus der ganzen Welt. Das alles kam nicht über Nacht. Es hat einige Jahre gedauert und ich musste natürlich auch selbst aktiv werden, um meine Ziele in die Realität umzusetzen. Das Visualisieren hat mir jedoch sehr dabei geholfen, um mein Idealbild ständig präsent vor Augen zu haben und motiviert an meinen Zielen dranzubleiben.

Du kannst dir alles visualisieren, was du möchtest. Besonders gut funktioniert es, wenn es um deine Wunschfigur oder das Erreichen eines sportlichen Zieles geht. Nur die Vorstellung bringt dich jedoch noch nicht ans Ziel. Deine Visualisierung ist der Motivator, der dich vorantreibt. In die Umsetzung, ins Tun musst du selbst kommen. Das nimmt dir niemand ab. Dein Ziel im Kopf präsent zu haben, ist allerdings ein enorm hilfreicher Schritt, um den Fokus zu schärfen und das Motivationslevel zu erhöhen.

Man kann sagen, dass Visualisierung eine besondere Art der Meditation ist. Im folgenden Video teile ich eine meiner Visualisierungen mit dir, die ich speziell dafür aufgenommen habe, um dich bei der Erreichung deiner Ziele zu unterstützen. Lass positive Gedanken und Gefühle dabei entstehen und visualisiere so, als ob du dein Ziel schon erreicht hättest. Nutze alle deine Sinne und bleibe dabei entspannt. Wie alles braucht auch Visualisierung etwas Übung und ist am effektivsten, wenn du regelmäßig praktizierst.

Ich empfehle dir, zweimal am Tag für jeweils insgesamt 10 Minuten zu visualisieren. Am besten machst du das gleich nach dem Aufwachen und vor dem Schlafengehen. Dann ist die Vorstellungskraft am besten, da wir uns zwischen Wachheit und Traumwelt bewegen. Du kannst deine Visualisierungen auch gerne im Bett liegend ausführen. Ich wünsche dir viel Spaß und Erfolg dabei!