Fitnessgeräte bei Fibromyalgie: Sanftes Training für zuhause

Alle Fitnessgeräte, die ich dir vorstelle, nutze ich selbst und auch (je nach individuellem Geschmack und Verfügbarkeit) mit meinen Personal Training Kundinnen. 

* Die mit * gekennzeichneten Links sind Affiliate Links, die zum Partnerprogramm von Amazon gehören. Dabei empfehle ich nur Produkte weiter, von denen ich selbst zu 100% überzeugt bin. Solltest du etwas über diese Links kaufen, bekomme ich eine Vermittlungsprovision, natürlich ohne dass du dafür mehr bezahlen musst.

Du möchtest wieder aktiver werden, dich mehr bewegen und deine Fitness verbessern, bist aber unsicher, wie du das ohne Überforderung und ohne neue Schmerzschübe angehen kannst? Als deine Personal Trainerin begleite ich dich live via Zoom, damit du dich sanft und im Rahmen deiner Möglichkeiten bewegen kannst. Gemeinsam finden wir ein ausgewogenes Training, das dir guttut und dich Schritt für Schritt stärker macht – ganz ohne Druck.

Beim Personal Training kombinieren wir sanfte Elemente aus Yin Yoga, Pilates und Faszientraining, ergänzt durch Atemübungen oder alles, was dir sonst guttut. So schaffen wir ein ganzheitliches Training, das sich an deinen Bedürfnissen orientiert und dich in deinem Tempo unterstützt.

Fitnessgeräte zum Lösen der Faszien

Wenn du dir nur ein einziges Trainingsgerät anschaffen möchtest, dann kann ich dir die weiche, lange Softrolle von Sissel wärmstens empfehlen. Eine meiner Personal Training Kundinnen sagt, dass es ihr absolutes Lieblingsgerät ist, obwohl sie viele Trainingshilfen zu Hause hat. Mit der Rolle kannst du nicht nur sanft deine Faszien entspannen, sondern auch Pilatesübungen wunderbar darauf ausführen. Ein vielseitiges und effektives Tool für dein Training!

Mit dem Blackroll Set bist du perfekt ausgestattet, um verspannte und verklebte Punkte im ganzen Körper zu lösen. Für kleinere Bereiche wie Füße oder Arme eignet sich die Minirolle ideal, der Duoball ist perfekt für den Rücken und entlang der Wirbelsäule, und der kleine Ball erreicht schwer zugängliche Stellen, um Verspannungen gezielt zu lösen. Ein vielseitiges Set, das für jede Körperregion etwas Passendes bietet.

Wenn du länger mit der Sissel Soft Rolle an deinen Faszien gearbeitet hast, dann wirst du irgendwann etwas Festeres brauchen – aber nicht zu hart. Für mich ist eine sehr harte Rolle kein geeignetes Fitnessgerät bei Fibromyalgie, da zu viel Druck schmerzhaft sein kann. Du brauchst zwar spürbaren Druck beim Rollen, aber eben in einem angenehmen Maß. Die Rolle von Liebscher und Bracht ist für mich da genau richtig – sie bietet die perfekte Balance zwischen Festigkeit und Komfort.

Ein weiteres großartiges Tool für fortgeschrittene Faszien-Roll-Enthusiasten ist das MELT-Bälleset. Es eignet sich hervorragend, um Hände und Füße gezielt zu massieren – besonders hilfreich, wenn diese Bereiche zu deinen schmerzhaften Punkten gehören. Die kleinen Bälle sind ideal, um Verspannungen zu lösen und für mehr Weichheit im Fasziengewebe zu sorgen.

Auch eine Massagepistole ist für mich ein fester Bestandteil des Faszientrainings. Eine Mini-Massagepistole erlaubt es dir, bequem auf dem Sofa zu sitzen und trotzdem deine Verklebungen zu lösen. Ich selbst nutze eine Mini-Gun von einer anderen Marke, die nicht in Deutschland erhältlich ist. Würde ich mir jetzt eine kleine Massagepistole kaufen, wäre es definitiv diese – ideal für eine schnelle und unkomplizierte Selbstmassage.

Welche Fitnessgeräte bei Fibromyalgie findest du sinnvoll? Was tut dir gut?